卷腹 平板撑

也有 腹肌撕裂者 腹肌八分钟

不想走弯路呢

平板撑很有效果吗？那样会不会就没有s了

卷腹

听说卷腹对脊椎不好呢

这不好那不好躺下别动就好

说了那么多我觉得你还是去健身房吧，毕竟那边一起有你这种想法的多。 你看看以前那些人做的怎么样那样有效果你学不就行了？
我在西安这边经常跟我朋友去健身，不过我也不算胖就去跑步机和有氧单车。有时间可以一起去中环健身。

谢谢，我想在家做

好嘛！非常谢谢你哈

我个人建议别做平板，于你练川字没任何用…

平常跑跑步，然后配合腹肌撕裂者就可以了

经常和我啪啪啪就可以

同问