加油 我给你顶一个

我也曾接力拉引体，就是弹的内种，我不推荐大家做，这个动作浪费了几个月的时间，却没让我在引体上有丝毫的进步，只是会让我虚荣，让大家看我可以拉上十多个引体，不，根本没用。我开始乖乖标准拉引体，不在乎别人的眼光。很快，之后一个多月，我身体发生了很大改变，我几乎快要磨灭的信心又恢复了。

那一日我开始尝试桥，我惊讶的发现我可以做到，桥第三式，很快，一周后我连桥第五式也可以做十秒了。

好吧说下影响，放肆点说我改变了这个小城市，我每天拉引体，开始只有几个人，后来下来锻炼的人越来越多，我姑且认为这是我带动的，后来我的几个哥们，我的弟弟，他们也受我影响开始锻炼了，再之后我听闻别的学校的学生不知从哪借到了我的书，正是囚徒健身。不出意外，当时我应该是我们市唯一肯买这本书的人了。

这些事情都影响着我，给予我信心，让我为之强壮，我热爱囚徒健身，他真正改变了我。

@堕落妖风 @差不多先森640 来吧，兄弟

无论是在锻炼还是在生活中给予我很大帮助我兄弟@差不多先森640 感谢你忍受我的毛病以及脾气。

我会沿着前人的路走下去，站在巨人肩膀上的我也许一生无法超越保罗，但我并不追求这个，我只希望我可以追上他的步伐，踩着他的脚印，走下去。囚徒健身适用一生，

打算开始囚徒健身

还要，和我一样的胖子们，不要放弃，你们会成功的。

给楼主赞一个，同胖子～

新手都有很多地方不懂，希望大神赐教，这里就是组织，希望打击一起来交流，并互相督促，毕竟有一个氛围才能有坚持下去的动力！！！囚徒交流群 438834091，希望大神前来讲解

为什么不先集中几个月减肥呢？磨刀不误砍柴工，比如甲50kg乙80kg，甲从引体向上到单臂引体向上，力量加了50kg，乙是80kg，进步速度的差异是很明显的