《影纹》 影之迷茫，纹之飘渺。

【引】
修真，又并非修真。与众不同的修真者，在这 灵武大陆 又会发生怎样的故事，，
萧影，在自己的家族中是一个“无人不知”的天才，不过是天生废材。被族中人冷落，母亲兰莹在其出生后不久便去世了，因母亲在族中是最后一室第四室小妾，父亲萧广对其毫不关心，只有他唯一的伙伴——一只小猫，残风，因为小猫奔跑的速度很快，所以萧影以“残风”为其名。
父亲的不在意，族人的冷落，使萧影渐渐的想离开这个只看中利益和实力的家族，可体质极差的他，能在修真界活下去吗，，，，

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楼主你再不更文我就砍了你话说我在这里发文可好

可以，我之前只不过没空上吧

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萧影跟在萧翎身后，看看怀里的残风，对萧翎说:
“大哥，你们那清灵院是否允许动物入内。”
“当然，别说普通的动物了，我们学院里连灵兽也有的。”
“灵兽？大哥，灵兽是什么？”
“这，，我也一时说不清楚，等到了学院，你去藏书阁看看就知道了。”
———说话间，两人来到了城门外。
萧影一眼就看到一只巨大的鹰蹬在城门外不远处。萧翎笑道:“那就是我们学院的运输灵兽，实力达金丹初期，十分强大却宜驯化。”
“那它不会反噬主人吧？”
“不会，所有的运输灵兽的灵魂玉简都存于院中，如果它们噬主，院里执法队就会击碎玉简，则灵兽也会随之死去。”
“啊！，，好迷糊啊，算了，大哥你给我讲讲修真界的事吧。”
“好，来，我们先上去。”
萧翎拉住萧影，纵身跳上鹰背上，盘膝而坐，手中结了一种简单的印，巨鹰长鸣一声，两翅一扇，升入云端。

抱歉，今晚有点累了，休息一晚，明天开更。望见谅～

【漠漠】：无奈，度娘又抽抽了，自己的号上不去，先用梵的号顶贴，小鸣表见谅。<(￣）￣)>

加岩殿一只

大家猜猜 残风 为何会引起萧翎的惧怕呢？

此是后话，暂且不提～

超番外篇 身体训练方法
提高身体的战斗水平，应从哪几方面实现呢?
其实，格斗能力的提高就是神经机能的改善、运动素质的增长和行动技术的熟练。因此，科学的训练不外乎心理训练、素质训练和技术训练。具体到训练的方式方法，我们的方案是把能迅速提高战斗水平的训练分为基础训练、爆力训练、抵抗力训练和实战训练。
纯粹的基础训练一般作为训练的开始，它包括如长跑、站桩的耐力训练；伸筋、跳绳等柔韧训练。还要掌握一些最基本、最简便的攻防动作。而力量训练作为一种辅助的练习，对于那些肌肉育不好的人来说是必要的，但应特别有意保持有肩部和胯部各 肌肉的放松。
在执行了短期的基础训练后，就要以爆力训练与实战训练为主，以抵抗力训练为辅，交叉进行训练。同时，不应放弃基础训练，只是把他当作一项准备和整理的活动。
爆力训练是“功力”增长的主要方式。一般采用具有一定阻力的弹性或突性动作进行反复操练。空操是在没有器械的辅助下，反复进行几个角度的力动作。其要点在于注重动作的急停，用以展动作反方向的劲力。抖杆是提高爆力的极有效的方法。通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动，努力把劲力贯于杆头， 使杆躯浑然一体。击物训练是爆力与进攻技术的结合训练，包括击打能主要提高速度的梨球、主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球，还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶。另外，各个拳派中那些有价值的练法，以及其它运动项目的训练方法也值得我们借鉴。
身体不可能刀枪不入，故抵抗能力的训练只能是一种辅助性的训练。在剧烈的运动中，甚至在挫折中能坚持下去，最终夺得胜利，不仅要靠顽强的意志，也要靠身体的抗击能力。提高抵抗能力一般采用实心球或硬质棍棒滚压腹部与四肢的方法，也可用 硬中有软的物体去冲撞某部位。训练时注意呼吸配合，禁止使用坚硬物体或对要害部位练习。
把实战视为艰苦和危险，并作为最后才能进行的高级训练是不对的。我们在进行了短期的基础训练后，就应把实战作为家常便饭。但为了安全还是应戴拳套，禁穿硬底鞋，不要身着任何尖硬物品，并注意场地与环境。实战初期，双方可采用一种单一的打法反复攻防，用以熟悉这一技术。也可采用全攻全守的方式，即进攻全力攻击，但慎用重拳，防守全力防御，但不准还击的方式训练。这种练法中防守挨打是正常现象，不必对此心有余 悸。

如果开始了真正的实战，初期应尽量避免与强手对阵，攻防中允许使用任何技术打法，允许重击，关键是在实战中保持强烈的意念和舒畅的心境，要把“实战”视为学习的良好机会，要同各种不同风格的对手进行训练而不计较胜负。连续地多人轮番交战，或同时与多人交战是一种超实战训练法则，它能进一步提高训练的搏击水平。
在进行以上的各种训练时，通常会提出一些问题：如动作是走直线好，还是走弧线佳?运动快与慢何为优?劲力的刚柔孰是敦非?应该留意呼吸吗?重心放在哪只脚上?等等。这类问题的答案 是：动作中应曲中有直、直中有曲，运动快慢相兼，劲力刚柔相济，呼吸在有意无意之间，重心在两脚之间灵活的变换……
总之，处理这种问题不可走向极端，物极必反，只有在其中选择适当的位置，才能取得最佳效果。另外，用较少就可以做到的，较多反而无益。在训练中力求简捷，要知道若干个音符可汇成无数篇乐曲。简单的技术在实战中可组合，挥出无穷种新颖的打法。繁琐与奇特只能在表演时使人耳目一新。简便与精深才能在实战中应付裕如。一种打法能否成为自己的进攻武器，不是看这一打法是否正统，而是看这种 大幅度的下降等等。克服这些困难只能靠不畏艰险的意志和科学的训练方法。

身体的运动素质就是指人体运动的能力。从事任何运动所进行的大部份训练都是为了增强这种能力。在拳术练习中，提高身体素质被称作“练功夫”、“增长功力”。具备了良好的素质才能使技术起作用，而技术正是为了挥素质所采用的方式方法。
现代体育运动理论中，把人体运动的基本素质分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质和灵敏素质。这些素质虽各有特色，但彼此关系密切。任何一种素质的提高都会对其他素质 的展产生良好的影响。相反，某种素质的低劣必将妨碍其他素质的提高。
力量素质：它是人体在运动中抵抗阻力的能力。各项运动都极重视力量的训练，提高力量素质就是要育肌肉并提高神经调节机能。其原因在于：力量来源于肌肉的收缩，肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松。
速度素质：它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整体移动的速度等。但是，它们都依赖于反 应的速度和肌肉收缩的速度之和（当然短跑的速度还取决于步子的跨度）。神经的反应速度一般用从生刺激到开始行动所花费的时间来表示。感觉越敏锐、大脑越兴奋、技术越熟练，则反应时间就越短。肌肉的收缩速度是由肌纤维的类型，肌肉的力量、肌组织的兴奋性和条件反射的恐固程度所决定的。肌肉中快肌纤维（即爆型肌肉、条形肌、活肌）越多，肌肉力量越大，其收缩速度就越快。
耐力素质：它是指人体长时间运动的能力。耐力与呼吸有着极其密切的关系。身体在运动时能够吸入氧气的体积越大，能够忍受氧气欠缺的数量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸系统、心脏及血液循环系统肌肉耐受能力越强壮，其耐力就越好。
柔韧素质：它是身体运动范围和肌肉放松程度的量度。它取决于关节的活动范围、关节周围组织的大小，以及韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。另外还取决于神经对肌肉控制的协调性。
灵敏素质：它是指人体在对抗运动中随机应变的能力。似乎是各种素质的综合表现，是人体灵敏度在空间、时间中的应机反应。
以上是人体运动的基本素质。如果把它们综合起来应用于 拳术，就可以总结出实战技击应该着重提高的主要格斗动力。