感觉还不如团身

我个人也是一开始做不来，很烦恼，不过现在掌握了平衡就简单多了！目前成绩25秒！说一下我的体会吧！首先不要怕摔，脚要尽量抬高，但是抬的过程中要慢慢来，把重量一点点移动到手臂上，这时候会有往前到的感觉，不要放弃手指发力撑住！腿部要紧紧的夹在肘关节两侧！找到平衡之后其实我感觉手指的发力就比较少了主要靠肩！建议在刚学会的时候，就是一次可以撑维持超过3秒的时候就停下来，一开始不要练多，保留力量！一天多练分开几次！ 希望可以帮到楼主

手腕负重肯定大啦。主要还是多练，感觉用手指抓地。

楼主 能把每一式的这种组图都发一下吗 谢谢

向前倾的话就手指用力压回来，腿夹在手肘两侧，脚尖保持向后绷紧。

路过

乌鸦式的难度大于标准倒立撑