问渠哪得清如许

颈椎是一大水闸

横叉不劈开，盆腔肌肉群不放松，脐下疙瘩化不开，也难有什么"两肾似汤煎"

大腿根部韧带连着脐下、两肾外侧，耗开便松开。没有好办法，只有笨办法。

太极拳，瑜伽，柔术都，舞蹈都是为了健康长寿聪明而已。
先开胯，
再撕肩，
再像《逝去的武林》里提的地猪脊骨在台案上磕软——撞墙，或者叫靠山功，练含胸拔背。
此时五脏六腑基本没什么大病了
然后练直脖子，顶头悬
脖子松开即出虎豹雷音，即蒙古的呼麦，瑜伽的唱顾颂
松两鬓内侧的耳朵根部
鼻子根部
双眼根蒂
乃至整个大脑完全洗净化开
然后无病一身轻，开始读书长才干，形体锻炼完成，以后形体只须保持 ，进入另外阶段。

耗腰腿就像是格式化磁盘，慢慢把深藏在僵硬部位里的恐惧，忌妒，怨恨等负面情绪释放舒解，内心一天天亮堂起来。养浩然正气。