你好,我本来睡眠质量很好,而且能随时随地入睡。最近发生一件事就打破了,我平常不喝茶的人,十几天前的一个晚上无意间喝了一杯茶,结果晚上睡觉时随意想了一些事,发现该睡时竟然翻来覆去睡不着,当时还未意识到可能是茶的作用,我突然就想到近年来周围有好些人都有失眠的状况,而且都在服用安眠药才能入睡,我突然就开始害怕自己也会睡不着,像他们一样,结果这样一想,整个人就很焦虑,感觉心脏跳的很快,开了空调盖着被子觉得热,踢了又冷,翻来覆去,结果当天晚上就失眠了,这是我25岁以来第一次。然后第二天精神不济就算了,非常的焦虑,心理非常的压抑,不论做什么都无法分心去抑制这种焦虑,然后整个人都闷闷不乐,外人都看的出来。后来的几天晚上我靠着听fm 入睡,每天努力的自己调整心态,然后慢慢忘却了,能正常自己入睡了。结果前两天睡觉时不知道为什么突然又想起来,我又焦慮的一个晚上没睡,然后这幾天又产生那种焦虑的情绪了,我向上次那樣去安慰自己,調整心態,可是就不像上次那樣有效,還是很焦慮,我知道自己可以睡著,只要不去想就可以了,可是腦子又自己在那邊想,怎麼樣都排解不了,我担心是不是因為第二次失眠所以更焦慮了,也擔心這是一個陰影,以后只要一想起又会睡不着,请问我该怎么办才好。真的非常感谢