网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,482,274贴子：28,039,972

怎么增肌的同时减脂。

只看楼主收藏回复

我在增肌中，可是肚子上的脂肪很厚。怎么在增肌的过程中保证肌肉的不流失而减去肚子上的脂肪172 62。
来自Android客户端1楼2015-02-18 00:12回复
    楼下大神记得艾特我
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2015-02-18 00:13
    回复
      2025-09-03 23:09:53
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      同问
      IP属地:天津来自Android客户端4楼2015-02-18 00:37
      回复
        有氧运动，比如慢跑后做无氧训练，然后少吃脂肪多吃蛋白质和碳水化合物
        IP属地:河北来自Android客户端5楼2015-02-18 00:44
        回复
          非常难，每天要吃高蛋白低糖粉食物，少吃，勤练，才可以保证肌肉不流失情况下减脂。减肥增肌得吃药。
          来自iPhone客户端6楼2015-02-18 02:01
          收起回复
            大家说说
            来自Android客户端8楼2015-02-19 21:45
            回复
              目测体脂不是多高，可先增肌再减脂
              IP属地:天津9楼2015-02-20 09:04
              收起回复
                先把肌肉练起来吧
                来自iPhone客户端10楼2015-02-20 10:56
                回复
                  2025-09-03 23:03:53
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  先把肌肉练出来，完了做体能训练，每次30-40分钟，有氧你不想掉肌肉的话就15-25min左右就可以，增强你的心肺耐力.脱掉多余皮下脂肪
                  11楼2015-02-20 13:14
                  回复
                    果然是你个屌毛
                    IP属地:重庆来自iPhone客户端12楼2015-05-29 17:26
                    收起回复
                      看你地址我就猜到是你了
                      IP属地:重庆来自iPhone客户端13楼2015-05-29 17:26
                      回复
                        图片是你就建议先增肌，减脂多多少少肌肉维度都会掉一点。变成麻杆那样不如不减。
                        14楼2015-05-29 18:24
                        收起回复
                          和我家的柜子一模一样
                          来自Android客户端15楼2015-05-29 22:23
                          收起回复
                            前几天爽了一把
                            来自Android客户端16楼2015-05-29 22:26
                            收起回复
                              2025-09-03 22:57:53
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              同楼主怎么吃都不胖所以就不忌嘴 结果吃了个小肚子出来 没办法了来到健身吧看看
                              　　　　　郑重的告诉你，我是在用流量给你暖贴，
                              　　　
                              来自Android客户端17楼2015-05-29 23:02
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示