请教各位，身高183，体重230，应该怎么跑法。【慢跑吧】

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请教各位，身高183，体重230，应该怎么跑法。

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我首先担心膝盖承受能力。所以想请教各位。
我目前的跑法是跑200米，走200米，再跑再走。大概运动50分钟，有5公里样子。要怎么改进呢。

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2015-02-15 20:03回复

用脚掌的前半部分着地，避免脚后跟先着地就可以减少对膝盖以及脊椎的压力，就是说步子迈得小一点吧。

来自iPhone客户端2楼2015-02-15 23:37

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早餐午餐正常吃，晚餐是原来的一半的量，远离各种饮料，多喝水，

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2015-02-16 11:41

快走吧，先走上一段时间吧。

来自iPhone客户端5楼2015-02-16 23:33

先快走吧，别着急跑

来自Android客户端7楼2015-02-17 05:49

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建议你先快走，还有先别前脚掌着地，应该是脚中间边缘然后过度到前脚掌，减肥注重时间，希望对你有用，加油！

IP属地:广西

来自Android客户端8楼2015-02-17 05:57

别跑了。快走，或者用椭圆仪

IP属地:山西

来自Android客户端9楼2015-02-18 08:26

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加油
　　　-- 别看了，带尾巴只是防止无语的时候不够十五字。

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2015-02-18 09:37

先走吧，降到190再考虑慢跑，或者骑行半年再说，否则你膝盖和脚都会受伤，到时候什么都不用想了，只剩下养伤啦

来自iPhone客户端11楼2015-02-19 15:03

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鞋子也挺重要，跑起来还是有差的

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2015-02-22 10:25

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好像游泳比较好，对关节负担轻～楼楼加油，其实我觉得吧把菜单里那些啤酒巧克力去掉，饮食调整下，只要不是体质问题，减重10斤很快，再配合运动，可选就多了

来自iPhone客户端13楼2015-02-22 12:50

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还要学习，目的是烧脑，燃烧脂肪

IP属地:广东

来自Android客户端14楼2015-02-22 20:20

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