在减脂阶段，我尝试每周单独拿几天不做无氧训练，只做跑步机慢走，速度每小时4公里以内，持续时间90至120分钟，这样做的目的是为了大量消耗热量的同时不让身体感觉过于疲惫。
健身一年半，期间仔细看过很多前辈的经验之谈，大多数都从激素方面（本人对这方面可以说是个白痴，只能看懂前辈说该怎么做，但确实不能清楚理解到其中的道理）分析觉得长时间有氧运动不是一个有效的脱脂方式。我现在不是想去否定各位前辈，只是想说说我自己的身体感受。
我认为长时间中强度及高强度有氧运动会使身体感觉疲惫，一旦身体疲惫我感觉就会对应代谢率下降，并且在疲惫的情况下继续运动就会大量消耗肌肉，这就不利于持续脱脂。所以我大幅降低了运动强度，慢走速度每小时4公里以内，就算走2小时，都不会觉得身体有多疲惫，但就算强度低，也是实实在在消耗了不少热量。
希望理解到的朋友，并且可以明确指出错误的，帮帮我，给我点建议，谢谢！