1 饮食误区  
 鲜奶当做开水喝 

夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。 

聪明的选择：应该是遵照营养专家的建议，牛奶一天只能喝两三杯。 

为清淡多吃水果 

夏天是水果盛产期，一般人对水果没有戒心，会大吃特吃。事实上，水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。 

聪明的选择：应该是多吃蔬菜，让水果的分量少一点。 

饭后冷饮接着上 

因为天热，有的人往往在饭后就马上喝饮料，当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴，不觉得是在喝热量。但是，接下来麻烦大了，因为身体要消耗100卡热量，需要爬楼梯27分钟或走路1小时。 

聪明的选择：应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始会觉得没味道不好喝，但一旦养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。