问个小白的问题，昨天跑了10公里后虽然身体无不适感，但今早跑步提不起来速度，身体重，跑会就要停停，跑了4公里多居然用了24分钟，求解决。还有我用吧友说的两呼两吸呼吸明显不舒服不适应，求破解。