7点整，刚刚好。

化妆很重要，同时调理身体和皮肤也很重要哦

“瑜伽洁肠术”能给肠道消化系统到肛门做一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
1、摩天式：
　　直立，两脚与肩同宽。吸气，双臂慢慢高举过头部。呼气，十指交叉，翻转手腕，掌心向上，保持5个呼吸。呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，上体抬起。呼气时双手分开，在体侧落下。

2、风吹树式：
　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气，双手慢慢高举过头部。呼气，十指交叉，翻转手腕，手心向上。吸气同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧，保持5次呼吸。吸气时回正。反方向练习。

3、腰部旋转式：
　　直立，双脚分开两肩宽。吸气，两臂高举过头。呼气，十指交叉，翻转手腕，掌心向上。吸气，伸展。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

　4、蛇扭转式：
　　俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，回正。呼气，头带动身体转向左方，眼睛看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

5、腹部按摩功：
　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。呼气时将身体转向右方，把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

好咯楼主要练功啦。水凉好了。记住，要温盐水哦

清肠术结束。好累

楼主一晚没睡就等着7点起来清肠。平时按照我这么懒，估计就睡到下午了

今天画了淡淡的妆。刚洗过头发

明天是情人节，男朋友就从外地回来了。好开心半夜画了个适合情人节的妆容。有教程哦。有人想看吗

嗯，因为是晚上了，我就只画半边脸好了。粉底液是白天涂的。干干净净的素颜

眉毛很重要啦。我原来把眉毛全部剃了，让它重新长。这是我白天画好的眉毛。有空把我的裸眉亮出来再开一个眉毛的步骤。给大家看一下吧，先画框框。然后往里面涂色。