【奔跑吧，刀塔】595区新手，求指点

新手，vip8,目前战队等级49级求指点，
图中都是我的英雄了，
现在比较迷茫，以后该怎么玩，
目前竞技场排名1000左右，
噩梦远征能通关，求指点接下来该培养哪个？
灵魂石基本没有刷，因为不知道哪些有用……英雄都是十连抽给的
竞技场阵容：熊猫，猴子，双头，小鹿，小黑，
远征阵容：先知，巫妖，双头，小鹿，光法，有时候不好打了竞技场的队伍也上，
工会目前全区活跃排第六，团本刚开第七章，阵容用的是竞技场，我伤害上不去……
求大神指点啊！