11月08日漏签0天

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【虎扑吧求助】如何提升弹跳力

为了打球我也是拼了最近感觉大腿小腿力量不足特向万能的吧友求助最好大家亲身实践过得经验害人啊先谢谢万能的吧友们了最后送上福利

自己顶求不沉万能的吧友来帮帮忙

不感兴趣

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深蹲单腿跳-——————【如果世界真的不喜欢你，那世界就是我的敌人了。】

第一张好喜欢

想跳水那样，找个楼梯什么的，前脚掌着地，后脚掌悬空，上下运动

杠铃太伤身体 - -=

我感觉力量很足也跳不高…一般摸不到ban，百米12s

深蹲跟硬拉都能很好提升肌肉的力量跟臀下肌群的成长，剩下看自己，要坚持练。

不感兴趣

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楼上好专业，最近也想练练肌肉

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