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2015年2月3日
周二


IP属地:山东来自Android客户端1楼2015-02-03 23:32回复
    跑步五十分钟,678变速跑


    IP属地:山东来自Android客户端2楼2015-02-03 23:33
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      2025-08-23 12:50:02
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      动感单车坐姿十分钟,站姿半小时


      IP属地:山东来自Android客户端3楼2015-02-03 23:33
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        有氧


        IP属地:山东来自Android客户端4楼2015-02-03 23:33
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          周三
          胸部


          IP属地:山东来自Android客户端6楼2015-02-04 17:59
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            卧推上斜板杠铃7.5KG
            5*10
            哑铃30磅5*10


            IP属地:山东来自Android客户端7楼2015-02-04 18:00
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              下斜板
              杠铃7.5KG
              5*10


              IP属地:山东来自Android客户端8楼2015-02-04 18:01
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                平板卧推
                杠铃7.5KG 3*10 5KG 2*10
                哑铃25磅 3*10


                IP属地:山东来自Android客户端9楼2015-02-04 18:02
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                  2025-08-23 12:44:02
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                  平板飞鸟 5KG 5*10


                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2015-02-04 18:02
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                    周四 背部


                    IP属地:山东来自Android客户端11楼2015-02-05 16:53
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                      引体向上 30KG 10
                      35KG 4*10


                      IP属地:山东来自Android客户端12楼2015-02-05 16:53
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                        高位下拉 35KG 5*10


                        IP属地:山东来自Android客户端13楼2015-02-05 16:54
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                          坐姿划船 35KG 2*10
                          30KG 3*10


                          IP属地:山东来自Android客户端14楼2015-02-05 16:54
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                            哑铃划船 30磅 5*10


                            IP属地:山东来自Android客户端15楼2015-02-05 16:55
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                              2025-08-23 12:38:02
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                              杠铃划船 20KG 5*10


                              IP属地:山东来自Android客户端16楼2015-02-05 16:55
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