你们自己说要减的， 运动，和理安排饮食，早睡早起， 吧友见证。感觉不行， 你没救了，现在，四个人，互相攀比， 计划如下，早饭，要吃， 午饭饭前一杯水， 吃到八成饱。 饭后在一杯， 晚上散步一小时。 仰卧起坐，俯卧撑， 床上蹬腿， 起初都是每天，二十， 三天加五个。 慢慢来，五十封顶， 这个，计划类似任务， 完成了，加一， 没完成减一。 如有工作，仰卧，俯卧，蹬腿，可以不用做， 散步是每天必须的。 反正我都会完成，要么减，要么就永远让别人比你更好。 一切后果自己决定的。 贵在坚持。