练了一个月了，明天开始冲击第一式的瓶颈了。 这个月第一周是每天 六亿的第一段 一遍； 2，3，4周基本上是 每周5天 第二段 六亿 一遍。
想想 第三段的 每个动作 50次3组 ，有点恐惧啊