卸膊操？你out了！新菁英必备！职场抗压完全攻略
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现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。
又到礼拜一，大家有没有准备好迎接一周的挑战？
面对年尾的高强度压力轰炸，小束先献上一段笑cry的“香港白领卸膊操”：
港人所谓“卸膊”，便是推卸责任的意思。
作为新菁英，面对高压自然不能只知道推卸责任，小束这就教给你职场抗压完全攻略，让你“四两拨千斤”，从容面对职场高压！
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生活篇
1、寻找快乐
欢笑时人的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。使人快乐的方法很多，关键在于寻找，当然小束也会时不时地为大家提供哦。
2、追求新知
以一种娱乐的心理来对待学习，而不单纯是为了职业和文凭，便可使追求新知的过程变得放松，使人心理上感到年轻和充实。
3、充足睡眠
睡眠不但可解除疲劳，使人产生活力，还可提高免疫力，增强机体抗病能力。睡眠充足，血液中t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上生，对抵抗疾病保健康有重要意义。
4、适当运动
运动能促进血液循环，改善和提高心肺、大脑功能、消耗多余的脂肪，加速新陈代减少机体中毒的机会，皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展，解除心理压力，获得愉悦感。
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饮食篇
正常女性的一日三餐应该定时定量，因为人体有个生物钟，到点了就该吃，只有保持规律，钟才能走得准走得长，科学的饮食才是对女性最有利的。
1、多果菜
果菜中的维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用500克水果和蔬菜。
2、多纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维还有助于消化，保护胃肠道，使身材更苗条。要想更好的提高工作效率，就应该多补充些抗氧化营养素，如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，除了能提高工作效率以外，还有着很好的美容、抗衰老功效。
3、常吃鱼
鱼肉中含有丰富的优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
4、少咖啡
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
5、控脂肪
在日常的饮食中，对于含有脂肪的食物一定要尽量避免。过量的摄入脂肪，除了会导致脂质过氧化物增加以外，同时还会使活动耐力降低，影响工作效率。
6、多喝水
人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。
怎么样，新技能大家get√到了吗？
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现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力。
又到礼拜一，大家有没有准备好迎接一周的挑战？
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港人所谓“卸膊”，便是推卸责任的意思。
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生活篇
1、寻找快乐
欢笑时人的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。使人快乐的方法很多，关键在于寻找，当然小束也会时不时地为大家提供哦。
2、追求新知
以一种娱乐的心理来对待学习，而不单纯是为了职业和文凭，便可使追求新知的过程变得放松，使人心理上感到年轻和充实。
3、充足睡眠
睡眠不但可解除疲劳，使人产生活力，还可提高免疫力，增强机体抗病能力。睡眠充足，血液中t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上生，对抵抗疾病保健康有重要意义。
4、适当运动
运动能促进血液循环，改善和提高心肺、大脑功能、消耗多余的脂肪，加速新陈代减少机体中毒的机会，皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展，解除心理压力，获得愉悦感。
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饮食篇
正常女性的一日三餐应该定时定量，因为人体有个生物钟，到点了就该吃，只有保持规律，钟才能走得准走得长，科学的饮食才是对女性最有利的。
1、多果菜
果菜中的维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用500克水果和蔬菜。
2、多纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维还有助于消化，保护胃肠道，使身材更苗条。要想更好的提高工作效率，就应该多补充些抗氧化营养素，如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，除了能提高工作效率以外，还有着很好的美容、抗衰老功效。
3、常吃鱼
鱼肉中含有丰富的优质蛋白，易消化吸收，脂肪含量低，多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
4、少咖啡
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
5、控脂肪
在日常的饮食中，对于含有脂肪的食物一定要尽量避免。过量的摄入脂肪，除了会导致脂质过氧化物增加以外，同时还会使活动耐力降低，影响工作效率。
6、多喝水
人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。
怎么样，新技能大家get√到了吗？
