做脸部操前,记得先将脸洗干净,脸上最好不要搽任何东西,但若是肌肤感觉太干燥,则可以搽些乳液、美容液等保养品。早晨起床后因为血液循环较为畅通,因此是做脸部运动的最佳时刻,晚间沐浴后的时间也十分合适。基本上,配上点轻松舒服的音乐,能够让你的锻炼更加愉快。


赶紧走进我们的脸部运动体操房,定出自己的锻炼计划。空出时间,为自己的小脸美丽加分吧。现在,跟着我们的“脸操”教练,来开始我们的运动之旅。

1“啊”字诀,锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子,脸部嘴型呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒钟,动作重复3次以上即可。

2“撇”字诀,强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上,嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟,之后,嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟,然后左右两边轮流约做8次。刚开始不习惯时,眼神也可以配合左右转换。

3“舌”字诀,嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉,消除嘴旁细纹。舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序,顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位,连续3次以上。

4“仰” 字诀,强化下巴到颈部的曲线。坐下后先挺直腰杆,下巴呈15度平放,配合调节呼吸。 背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬,持续约10秒钟;然后嘴巴慢慢张开“啊”地一声,直到下巴肌肉有紧绷感,注意背部要打直;最后再将紧绷的 脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重复6次左右,能够促进血液循环。

5“嘟”字诀,增加脸颊肌肤弹性。好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起,然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来,持续约5秒钟,重复3次左右。

6“嚼”字诀,增加肌肉灵活度。将脸部肌肉放松,再将嘴巴张开,然后作嚼食东西的样子,如此做10次。脸部运动中,每次动作的时间约10秒,全套运动大约花费3～5分钟,持续两周以上,你的脸蛋就会变得更加迷人哦。

7“缩”字诀,训练脸部肌肉。缩起脸颊,眼睛尽量张大,就像学小猴子的样子,

8“笑”字诀,以嘴唇肌肉的律动来调节牙齿的咬合。轻松放平双肩,嘴唇轻闭,然后嘴角略施力往两侧牵动;张开嘴巴露出牙齿,让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟,如此重复6～8次左右。