一种内功:动作简单，易练易懂 自学都可以成功，是一部意气力形并练的功法 练习一段时间身体就会出现热流非常舒服。强身健体祛除疾病延年益寿。并且可达多种硬功水平 单掌开砖石 全身上下可承受棍棒击打！抬腿可断树木。护身抗打技击养生于一体！面向南方两脚距同肩宽，舍抵上颚，眼睛平视百会上顶排除杂念全身放松，呼吸自然，接着吸气收腹提档同时两手由前方伸直慢慢上升与肩平掌心向下，同时意念丹田之气到达掌心，接着两掌心相对慢慢向外拉手臂要伸直再慢慢相对合很快掌心就会有气感:微微的发热发胀多做几次，接着收双掌到下颌的下面意念把手掌之气到胸部，两掌慢慢下按至丹田意念胸部的气沉到丹田。身体往左转，成左弓步。在转的同时提左一掌至胸部意念丹田之气到达掌心，然后左掌向前推出！左掌向外旋转的同时变拳，然后把拳收到腰部，同时提右掌至胸部意念从丹田正中开始把丹田之气到达右掌心，右掌向前推出右掌向外旋转变拳握紧，然后再把拳收到腰部，两拳变掌从腰部开始下按至丹田意念把手掌之气沉到丹田注意:气沉丹田刚开始练肯定没有内气，气沉丹田指的用意念，丹田外凸，要自然接着身体随着两手从左方转到正前方 注意转的时候把丹田正中转过来气也就转过来了接着两手轻轻从丹田提到胸前意念丹田之气运到掌心 两掌向身正前方推出 收双掌收到下颏下面意念把手掌之气随手臂收到胸部 两掌慢慢下按至丹田意念胸中之气也沉到丹田 然后身体右转90度成右弓步再转的时候提右掌至胸前意念丹田之气到掌心和左功步动作是一样的 两拳变掌从腰部下按至丹田意念把手掌之气沉到丹田
