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【国外戒色经验】第二篇:YBOP论坛戒色方法推荐Tools for Change

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前言:YBOP论坛(yourbrainonporn.com)相当于国外的戒色吧,YBOP论坛反对网络色情,主要从科学的角度,讲述了许多观看网络色情带来的危害,并且建议采用“Rebooting”方法来进行大脑的“重启”,此外,还分享了众多从色瘾中康复的案例。但版主本人残留有“手银适度无害论”的思想(虽然他反对频繁手银),“适度无害论”的不成立性我想不用赘述了,飞翔哥在文章中多次提到过,因此,请大家到该论坛中看贴时请明辨是非,做到去其糟粕,取其精华。
往期回顾:之前翻译的【国外戒色经验】第一篇:性功能障碍成因、色情危害及Rebooting,这篇主要讲述观看色情的危害及危害产生的原理,还简单介绍了“Rebooting”的方法和相关恢复案例(文章链接:tieba.baidu.com/p/3523735428?pid=62898282561&cid=0#62898282561),建议先看第一篇,再看本篇文章,以便大家理解。
题外话:虽然上篇文章的人气不太旺,但就像《我是歌手》中李荣浩说的一样“只要有一个人说我的歌好听,我就会继续唱下去”,只要有一位戒友愿意看我翻译的文章,并且得到帮助,我就会一直坚持下去。


本楼含有高级字体1楼2015-01-22 14:00回复
    正文部分:
    改变的秘诀不是多努力地和过去做斗争,而是全力以赴地去打造全新的自己。——苏格拉底
    对于许多人来说,戒除色瘾恶习需要在生活中的许多方面做出改变,仅仅靠意志力和“咬牙坚持(white knuckling)”是很难从色瘾中康复的(即强戒非明智之举)。虽然在YBOP论坛里没有一个具体的“康复计划”,但这篇文章为大家提供了来自“重启”成功者的建议及方法:
    1)仔细思考一下“色情是怎样危害你的大脑?为什么需要重启你的大脑,并且将你大脑中的反馈回路恢复到正常的敏感度?”。
    回想下自己是怎样染上色瘾的,你的大脑有又怎样的变化,要怎样才能治愈?最好先搞清楚这些问题,然后根据自己的情况来制定恢复计划,因为“恢复课程”是因人而异的。


    本楼含有高级字体2楼2015-01-22 14:01
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      2025-12-31 06:37:50
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      问答部分:
      【问】好的,那我应该从哪些方面着手(戒除观看色情)?
      【答】(来自论坛戒友的建议)
      ·删除所有藏片和资源;
      ·毁掉所有色情物品(光碟,杂志等);
      ·安装一个网络拦截器,并把它设置到最严的模式。输入一串你记不住的密码,把它写下来放到一个很难取回的地方;
      ·试着限制用电脑的时间,如果你面临欲望爆发的情况,马上关掉电脑,去做之前说过的取代色情多巴胺源的活动,选择积极和健康的活动,例如:下国际象棋、运动、吃沙拉和学门外语等;
      ·戒除手银,时间越长越好;
      ·经常写日记,记下你领悟的观点;
      ·尽可能的远离色情,尽可能的告别手银;
      ·拒绝这种“想用色情‘去试试’自己的念头”的怂恿(即不要试定力);
      ·千万不要听从你的大脑!如果你下定决心要“重启”,就坚定地去完成,忽略掉所有其他的所谓“合理的”观点。


      本楼含有高级字体8楼2015-01-22 14:06
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        本篇文章的全部译文都发完了,由于个人英语水平有限,很多地方(特别是专业名词)可能翻译不太准确,请大家多多包涵!


        9楼2015-01-22 14:07
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          人气总是很冷淡,自己顶一下


          10楼2015-01-22 14:16
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            @吧零厚 吧主可以加个精吗,希望更多人看到


            11楼2015-01-22 14:19
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              可以 兄弟辛苦了


              IP属地:黑龙江12楼2015-01-22 14:34
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                感谢楼主分享


                来自Android客户端13楼2015-01-22 15:31
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                  2025-12-31 06:31:50
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                  真棒


                  来自Android客户端14楼2015-01-22 15:36
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                    thx


                    来自iPhone客户端15楼2015-01-22 15:47
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                      顶一下,有空我也去那网站看看


                      来自Android客户端16楼2015-01-22 16:03
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                        楼主你好,首先说句谢谢,十分精彩的文章,至于你说看的人少,我认为完全不用介意,因为这种很严谨的文章只适合理解力比较高的戒友,大部分戒友才处于大脑混沌状态更倾向于用刺激的方式来学习,比如血肉模糊的故事之类的,支持你!


                        IP属地:贵州来自iPad17楼2015-01-22 16:15
                        收起回复
                          楼主加油,顶顶顶顶


                          来自手机贴吧18楼2015-01-22 16:54
                          收起回复


                            来自iPhone客户端21楼2015-01-22 17:47
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                              2025-12-31 06:25:50
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                              来自iPhone客户端22楼2015-01-22 17:51
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