本人175cm 75KG 体脂比率测得15.4% 健身一年左右，以健身和游泳结合。原来84KG。但是最近2个月体重都没有下降，应该是遇到了瓶颈期。想问一下健身房的减肥方法。先无氧多久再有氧多久这样的。