多学习佛法 告诉你个方法 每天早上起床第一件事就是念几遍心经 平时多吃素少吃肉 适量运动 保持平和心态 我就是这样彻底戒除的 念心经能彻底戒除你的手淫和意淫 淫念来的时候马上心里默念南无大慈大悲观世音菩萨 你的念头就会消失 祝你成功

加强思想净化，可以读书或者学习传统文化。加油！

加油。