转眼一年过去了。看到你们学拳的精神我很感动。无论是自学还是在老师的指导下练习。一招一式都要按照太极拳的要求去做，做好每一个招式。研究每一个招式的要求和容易出现的毛病。在深入了解每一招式的意义和用法。有老师引导对每一招式的内外意气出入开合变化经验传授。这点很重要，是产生内劲的基础。
当有了内劲能量产生，日积月累，你就会是太极拳自身练习产生变化，有一个质的飞跃。对于太极拳的阴阳，刚柔，虚实，开合变化等自悟。自悟很重要，是懂劲的开始，以后会越炼越精。
一动一静，一进一退，处处开合有度，如行云流水，连绵不断。
太极拳是修炼的积累：既是外在的表现形式又是内在的意气变化，天人合一，人拳同修，心神气和。
外要做到，不在外；内要感觉，自然好。无论技击和养生，内涵美感最重要。
祝河北的拳友心想事成，平安幸福！
一点体会，随便写写。敬请指正，共同进步。