比如散打，从一开始就是从实战出发，因为多数时候是双人练习，对于时间差、距离感、攻防角度、体力分配、战术策略，都可以迅速掌握。这是散打的优点，学习散打，实战效果是立竿见影的。
但是散打也是有缺点的。例如对于自身力量的认识、开发、以及培养、运用，都是有欠缺的。散打刚猛，战术灵活，但是他的拳与拳之间的劲力是断开的，这在内家高手眼里就是机会。而且散打的发劲，更容易达到体力的极点。遇到对手很弱，散打会很厉害，但是一旦遇到身体素质强过自己很多的人，随着体力的消耗，散打的光彩就会消失。
简单点来说，散打只能以强胜弱，不能以弱胜强。这也是中国散打在国外擂台上不能大放异彩的根本原因所在。
如果散打运动员能够练出内家连绵不断的劲力，那就真的厉害了。不过中国散打运动员好像对于传统武功不屑一顾。
再说传统武术，大多数练传统武术的，根本就不知道实战里时间差、距离感、攻防角度、体力分配、战术策略的重要性。一味着眼于自身能力的培养，自己练的时候，觉得自己天下无敌，一旦进入实战，根本就是无所适从。本来有良好的劲力，可惜在被打蒙了之后，也就无济于事了。
传统武术其实远比所谓的科学训练方法更有优良，只不过出现过传承断代，很多人都不了解而已。新中国以后出生的人，有一些传统武术的大师，但是说到宗师，我认为一个也没有，倒是编套路武术的大师宗师层出不穷。
但是在民间，还是有原原本本保留下来的传统武功，从劲力的培养、掌控、运用、以及提升，都有一整套完善的体系。例如传统武功的培养劲力，就有桩功、气功、药物，而掌控劲力，就有抖大杆，推石球之类的训练，至于施展劲力，有师傅的亲自教授打法。能够系统学完这些功法，人是可以发生质的变化的。像散打之类，只是量的变化而已。
大多数人将街头大爷大妈的太极，与真正的太极等同起来，或者将国家的套路冠军与传统武术等同起来，那样的认识是错误的。
对于真正练习传统武功的人，只要掌握了散打中的时间差、距离感、角度、体力分配、以及战术，积累了实战经验，也会很厉害的。