【新闻】安室MV舞火辣塑身```

【蔡裕隆╱综合报导】「安室奈美惠旋风」将於12日、13日再度袭台，这位日本天后除了嗓音让「安室迷」如痴如狂外，华丽、动感的舞蹈也让人趋之若鹜，成了时下流行MV舞蹈「教主级」范本，甚至还有健身效果。

1.左脚微弯撑地，身体保持平衡，右脚小腿内收，用腰力将右脚提起向上，小腿与地平行�

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2.重心放左脚保持平衡稳定，右脚向左甩踢至90度，腹部用力收缩内压�

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3.左脚微弯，膝盖脚尖转向左，收右脚靠进腹部、快速向后轻踢，双手手肘轻收贴近身体�

1.双脚前后站开，身体向左转，重心在身体中间，双手右上左下向后方延伸，同时轻推胸口，腰部打直�

2.身体重心偏左，双脚屈膝微蹲，臀部向后推，双手握拳贴紧，将左手肘向上提右手下压�

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3.重心放左脚，腰部向右旋转，双手摆向两侧下方，右脚向上收，大腿和膝盖靠近身体�

1.上身正直，双手打开呈w型，下半身略比肩宽、脚尖朝外，放松肩膀，上身向下压�

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2.延续上组动作，上臂抬高平举、手肘向下转，手臂呈ㄇ字型，下蹲将双膝往内夹�

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3.延续上组动作，双脚膝盖和脚尖向外转45度张开，双手手心贴紧向下打直、手臂合并�

1.上身保持正直，双手向外推出，脚前后打开微蹲，膝盖向左方弯曲，臀部瞬间向右推出去�

怎么感觉她在练瑜伽啊

快试试吧，
可以对自己使用挽尊卡咯~

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有几个动作像从实招来和body feels exit的演唱会版本

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北京要是也有教安室MV舞的就好了...

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