先说一下，兄弟们要相信自己，我们来这里要有自信，人是平等的，你能做到的我比你做的更好，大家其实都是没病的，可能大家会说我全身都不好？其实只是心里作用，慢慢来，会好好的

我所说的是中里先生从祖先那总结的，都是大白话，简单有效才是硬道理

[食疗]山药河南产的干片生的，薏米利水补肺，芡实主遗精，固本，山药补肾，这三样药店都有，一比一比一，让店主打粉，回家煮粥喝，每天一小碗，粉放个五十克，长期用，效果你自己品，要自己发现，还有这个可以献给父母，老人，孩子，都是上品

（推肚子）有人会说推子能治病，你可别小看推肚子呀，能治失眠，能治所有慢性病呀，每晚睡觉前用两手从胸口往推，推到肚脐下小弟弟上一点，每晚推三百下，推到二百下时肚子上会有硬块，把它揉开，推时力可以小点不容易累，累了歇会再推，还有治夜尿频多，推肚子要长期做，不要推个十天半个月就忘了，能排三浊，改善体质I

顶

先更到这，明天继续，相信自己

相信自己

相信自己

相信你们

顶，有一点大家看我关注的吧，以为我还是反反复复，我现在就是十八岁的身体，二十九岁的年龄，乘船过河，过了河你会把 船背着走吗

我不要你们赞同，我只要我的方法，能让你们健康，任何事随心所欲才好真的身心合一，你还担心什么

相信自己

@幻丶呆呆 你问晚上可不可以过量远动，我不赞成，在吧里有很多兄弟以肌肉健美为荣，以为是健康，其实不然，大家都知道一些运动员，到了老后，病症多多，为何，人的气血生成后，首先攻内脏，其次才是四肢，内在强，才能真健康，怎么练内脏呢？上面说过推肚子，转手腕，金鸡独立，都是练十二条经脉，经脉联住五脏六腑，这才是中医的根本

我以前也天天跑步，也干重活，有时腰痛，鼻炎都没好，还是看过求医不如求己后，我先补脾胃气，生气血后我坚持金鸡独立，再治疗鼻炎，补脾胃肾，可以喝山药薏米粥，想加桂圆，小枣，想怎么加都好