主要是运动的搭配问题，我现在在健身房练insanity，一般是开始先练50分钟无氧，然后开始in，这样的效果不会降低吧？第二个问题就是看课表第四天是有氧操，我就自己去跳了第二天的……结果剩十分钟的时候实在不行了。像课程上的休息和有氧那两天，是只做这两个，还是再跑跑步或者做其他的训练？