夏天到了，看着外面花花绿绿的小姑娘，听着舍友的嘲笑，想着走调的OBA，终于决定减肥，下定决心一定要回到去年的水平！
本人现在体重104，个子小，腿还短，想要看起来苗条一点的话，只能到85了。
昨晚看个21天减肥法，决定试验一下，从今天开始！
今天减肥第一天，没吃饭，但是喝了好多蜂蜜水，还有一袋蒙牛酸酸乳，吃了两口凉皮，今天就算过去了，感觉身体没什么大的变化，就是渴得不行。

【21天减肥，分为三个阶段】： 

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。 
 


2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 
 -------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。 
 现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！ 
 嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！ 
 身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！ 

至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。 
水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶） 


3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 
 -------不要太放纵噢！ 
 只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！ 
 但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。 
 尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，


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现在每天早上锻炼一小时，感觉体质精神上去了，但是肥肉没有什么变化�

今天是第二天，昨天晚上吃了一份大餐，彻底失败！
今天下雨了，早上跑了一圈就受不了了。
早上吃了一袋面包，中午一份饭，下午洗了个澡，晚上吃了一碗面，两块蛋糕，明天估计又不能吃饭了，
今天肉估计又没少长。。�

明天终于可以开始第二阶段了，减肥不能三心二意，要不长得更快！
没什么明显变化，不过因为前两天的大吃大喝，胖了不少。减得更辛苦了。
这两天没吃饭，都用奶油饼干代替，可能还不如吃饭呢。
明天开始蔬菜水果的八天了，不知道会怎么样。。。�

早上，温水两杯，一小时运动，无糖豆浆一杯
午餐：青菜
晚餐：无
戒：甜食，油腻，蛋奶，主�

你身高多少阿�

163cm

今天中午吃了半份青菜，吃得好辛苦啊，比她们吃米饭加菜的还慢，以前一起吃饭，都是人家才吃完一半，我就已经吃完了，然后为了等她们，还会再加一份，因为以前吃的饭以土豆米饭和面为主，不用嚼，今天吃得青菜（学校的牛心菜一大半都是菜帮子）要往死嚼才能吃下去，所以吃得很慢。
晚饭不打算吃了，真是。。不知道能不能坚持下去。。。

今天没量过体重，不过肚子平了很多，只是精神不怎么好，不开心，有点压抑�

老是不吃东西也不行啊，要注意健康，还要均衡。�

今天吃了一根雪糕，一个粽子，一客青菜，一个红糖包〉
吃了好多！！！
晚上就不吃了，加油！�

现在要陪人吃饭去了，唉~~~
看着别人吃饭的感觉还真是。。。。�

减肥是人吃饱了撑的之后的自然反应，鉴定完毕。。。
呵呵，我等着看效果哦，呵�