平时早上8点～12点，下午2点至4点！
还要吃饭，饭后休息！
我已经办了健身卡，每周去3～4次，都是晚上7点半到那，练到9点然后洗澡！
包括45分钟无氧和45分钟有氧！每次无氧都是分别练不同地方，比如第一次去是胸腹，第二次手臂，第三次腿部，这种只有每周循环才能再次练到同一个部位，感觉不是很好。
我觉得强度不够，这种出肌肉会很慢！
我想请教一下，无氧的时间能否分散，比如我一天中，在工作每小时后利用休息的5分钟来做做握力棒，俯卧撑，仰卧起坐之类的，然后继续工作，一小时后继续锻炼5分钟。晚上再去健身房锻炼，这种锻炼方法可行不？？对肌肉生长效果如何？