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拚了:从108长到172斤减到139斤,目标还很远(110斤),减不是问题,

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身高172cm
年龄37
体重简历:初二身高172,体重108以后就一点个没长过,
          高中120     
          大学毕业128斤:计算机(日后成增肥之源)(93年),有  减肥意识了
         毕业后的5-6年年年减肥一次至二次,方法爬楼梯+节食
  体重在125左右
       线婚前后体重飞涨136,之后几年,也是每年一次减肥历时半个多月,一般掉十斤没问题,但反弹,长期看体重以曲线方式增长在2005年变成170斤,06年减到150,07年又回到172,
       总之这十年我和人聊天的主题就是减肥,因为我这十年都觉得自己胖,后来我弟弟和我说,姐其实你120多斤的时候就行并不胖,我都愣了,那我这些年折腾什么呢?折腾的结果是越减越肥。身体的平衡已经被打破。
    我身边还有两个活生生的例子,一是我老公,他体重都平稳,一日三餐定时定量,听他说十年就长了四斤肉还是因为觉得自己太瘦,身高175,体重119,后来猛吃长到123斤,可是前两年觉得自己身体有点弱想健美,这回好,天天早上一小时晚上一小时,很有毅力,但结果是身体好了,但只要停下来马上长肉,停了几回,现在130斤。
还有一个大姐是我爬山时认识的,天天跑上,身高不到160,体重120斤,她说她天天跑,不跑就涨肉。


1楼2008-04-07 16:17回复
    楼主发言:想减肥,不受足够的刺激不行。
    我好友和我说:一个人连自己的体重都控制不了,还能管理好员工?
    我侄女要零食吃,我弟媳一本正经地对她说:吃太多象姑姑那么胖多不好,侄女瞅我一眼极温柔的说:胖不好。
    朋友对我说:又不是条件不好,为什么不多买点衣服?我说我拿出来五千块元,你陪我去,三个朋友陪我走一天,结论是:买裘皮钱不够,买运动服,你全是运动服呀。羽绒服差了近十cm才能对上拉链。你真买不到象样的衣服。
    好不容易买到一条裤子穿了一星期不到,裆磨破了,拿回去,人家说给退,我说不行,我要换(退了就没得穿了,好不容易买到能穿进去的)服务员高兴换了,一个星期又破了,这回无论我怎么说店员坚决给退了。


    2楼2008-04-07 16:40
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      2026-04-15 15:01:03
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      3楼主发言:不要贸然减肥,否则后面的代价更大。
      一冲动就减肥,掉了几斤再反弹,相信这种事情太多了,我反复减肥,结果只能是越减越肥,但我只有这次成功了,原因是为减肥做了充分的准备。
       工具:我买了一个二斤秤,这些年下来我对食物热量,运动消耗热量,减肥中身体反应如头晕怎么办,饿了怎么办,馋怎么办了如真掌。
       精神上:减肥需要动力:我在2007年12月初的时候照了张照片,吓我一跳这个又胖又蠢笨的中年女人是谁,是我吗?我自己都讨厌我自己 ,我想到我老公,他那样一个追求完美的人,竟然忍了我这么久,没说一句讨厌的话。真不容易,为了他和我自己我都应该减肥,但我都没脸面和大家说我要减肥了,因为减得太多次,大家都麻木了。而且减肥后会怎么样,再反弹怎么办。想想自己的饮食,巨量,天天吃的真是畅快呀,只要给就能吃根本谈不到饱,一日三餐外,再加三餐没问题,零食,饮品,没有挑食忌口的,酸甜咸辣全能来,没吃过的也总想尝尝,体能不错,这十年打的的钱可以买二台车了,五百米就打的,不常走路腿巨粗。我是不是真的要改变这一切。是,我改变。。


      3楼2008-04-07 16:59
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        4楼主发言:减肥是什么?
        减肥是放弃你原来的饮食方式,换成另外一个人的饮食方式,你得重新活一次。忘记过去。就象你最羡慕的那种人的饮食。一天吃得好少好少,好多东西不敢多吃。而且一直坚持下去到永远,做不到最好不要减肥了。因为一定会反弹。100%没有偶然性,而且会反弹的比减肥之前更肥。沈殿霞女儿就是例子,胖回去了,你想好了吗?不能吃那么多,这多难呀,那些食物多好吃呀,可能你说少吃会不会得病,当然不会,我保证,知道韩国人说中国人什么吗,说中国人是猪,我们中国人本来就吃得太多了。但也有好消息:就是一旦瘦下去,会有方法让你保持的。但瘦下去用的时间够长,这样才能形成习惯,一个月是不够的。
        了解这些后,我的决心是我还要减肥,因为老天是公平的,在过去的十年里我已经把以后十年的东西都吃够本了,十年没怎么运动,让我现在开始把这些债全还上吧。阿门。。


        5楼2008-04-07 17:16
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          5楼主发言:看了上面的帖子还想减吗?先计划一下吧。
          想清楚:
          一、想减多少斤(10斤?我看你还是算了吧,15斤以下都没有意义,因为你体内的水份和宿食就至少五斤,看到那些人在叫我7天掉了多少斤,十天掉了多少斤,我告诉你,其实二天就掉5斤,,这5斤和你的体形有关的就是觉得腹部小了,空了,可是你一吃,二天就回来了,所以目标一定十斤以上)
           二用多少时间(当然时间越长越好,时间越长,反弹用的时间也长)看你的性格。我是急性子,不可能象有些人用一年去减。
          三,没动力:这是你个人的问题,我只能用辅助性的东西帮你:你想买的衣服,一个重要的场合,一个重要的人,我最初是了买到衣服,可到139就能买到衣服了,我现在为的是五一我姥姥过生日,我全家的亲戚都到场,过春节的时候他们看到我我150斤左右,都说我胖,我要刺激一下大家。还有我老公也是动力,我照镜子对自己说我一定要。。。


          6楼2008-04-07 17:36
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            6楼主发言:那我们开始改变人生吧。再问一次,真的要减?因为接下来是地狱。。。
            先算一个体重指数:体重公斤数除以身高米的平方:例体重65公斤/1.6*1.6=25,39正常值在18.5-23.9年龄越小越应该靠近18.5但最低不能减过17,也就是身高170不少于100斤,身高160不少于86看你减肥的前程多么远大。我身高172可以减到110但不能少于100会晕倒。
            方法:一种快速瘦身,一个月十二斤以上,但会低血压。
            一种慢,但需要更强的毅力。选 好了吗?


            7楼2008-04-07 17:46
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              楼主发言:慢速减肥。
              适合想减的少的人,10斤多一点,不到20斤,你多幸福呀,再胖这么一点点,恭喜你,慢慢来吧,你只要做两件事情。
              一、主食减到一半,或者用土豆代替米面也就是把土豆当主食,比如一小碗米饭一般是二两(是生米的重量),再用等量土豆(生重)替换它(蒸煮都行不能炒炸)。 其它的一切照常,如果你一餐吃二两,那一天吃下去6两饭热量为1062,一天吃6两土豆热量为300一天减700*30天=21000一个月掉6斤。
              土豆吃烦了,就用二两地瓜,或者芋头山药。


              9楼2008-04-07 18:28
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                接上面:如果你说干的吃烦,那就喝稀的,把一碗饭变成一碗稀粥,这样你又瘦了,这两种变换不用两个月你就到了目标


                10楼2008-04-07 18:54
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                  2026-04-15 14:55:03
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                  楼主发言:食量大总也吃不饱的人。比如我。
                  你的原因就是因为你的胃口太大,所以就算吃了很多东西也没有饱食感觉。我这就是这样,加州牛肉面,第一碗面光汤光,第二碗面光汤不喝,不挑食什么都爱吃,不吃好的,饱了就行,可是就不饱,肉也不是很爱吃,爱到外面吃东西,米线,麻辣烫 烧烤,火锅,小吃,一听吃就高兴,这种人自控制力差,需要环境配合。利用假期,想办法把自己关三天,如果没这个条件就去街上,但别带钱,或者就带一块钱,够买水就行,一定走到累得不行了,因为这样回家你就想睡觉了,不会去吃。


                  11楼2008-04-07 19:00
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                    接上面,先饿三天,坚持不下来就想,就只有三天,又不会死人,不行就睡觉,上网玩游戏,打发时间,能运动更好了,利用这三天拚命运动(走路一个小时每天),我就是,因为以后体能下降运动就不容易了,趁着有力气赶紧吧,三天内每天吃三个东西,记住是三个,吃什么随便你,你可能要问还得饿呀,可总比你21天让你饿好吧,总比天天不让你吃晚饭好吧,总之为了让你胃变小,水也不太喝太多,会把胃变大,吃水果切成小块,一边慢慢吃,一边想,就这些了,得慢点吃,吃完了就没了,东西咀嚼到没味再咽下去。三天你就会掉6斤左右。高兴吧。不过我告诉你你这种最难减,因为你基数一定大,做长期做战的准备吧。三个月,三天后你就不太想吃东西了,你自己都不太想吃了,这时候你的敌人是环境,朋友想让你去吃饭,家人说这样不行,你要知道自己是哪种人,大吃一餐就全完了。


                    13楼2008-04-07 19:10
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                      接上面,所以你就最好得到家人同意,支持你,他们吃饭你就去外面走。他们吃你回来。我现在一天走2个小时,爬山2个小时,能站不坐,今天坐在电脑前没去爬山,晚上再走2小时,老公配合我,只在家吃早餐。其它全自己说了算,所以你想减最好在假期而且最好是一个月或者更长,否则这方法你用不了。


                      14楼2008-04-07 19:13
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                        楼主发言:身体是银行,自己是计算器,量入为出。
                        我让你十种,是因为每一种基本上是80卡,比如一个鸡蛋,一块排骨,一个苹果,香蕉多些,但不你一天吃十个香蕉。你也许会说,这太复杂了,你天天运动或者节食减了十多斤正高兴反弹了,这例子比你吃的饭粒更多


                        15楼2008-04-07 19:23
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