上图勿喷..
小骨架,手臂前段时间量了量 趋避36 小臂32
弱势 胸 腹肌 腿 15年前年主打这几项,
交流..勿喷..
接触健身三年...
指点, 想接触点高手..
日常 乳清蛋白,肌酸,氨基酸,非常少的时候食用小量氮泵,尽量不食用..
身高168 体重135 冬季筹备增肌140.
吃...有什么吃什么不挑食..一日四顿,练完每晚必吃,..鸡蛋一日6-8个
今年准备上个小型赛事,我准备好被虐了...
看看优劣势给自己的健美之路打上一些光彩..
至少曾经也算是努力过吗..