欣欣早吖…
最近忙的昏天黑地的 就没过来了

看到你在站方块队 很累吧

有件事很想不通
我体重明明就有少掉十斤啊 
可是在外型上就完全看不出来咧 
 
 
 作者： 安慰巧克力 2008-4-30 05:37 　 回复此发言 
 这条留言是通过手机发表的，我也要用手机发表留言！ 
我们最近虽然不上课,可五一弄什么阳光体育的活动
天天要去站方队 麻烦死了
巧克力五一回家不?
有掉十斤啊,恭喜恭喜
起码要1星期以上才能看出来啊,我大概过了一个月才有人看出我瘦了呢
不过自己觉得20天就有点感觉了

昨晚被蚊子咬的睡不着,早上还要起来做操,又不能吃东西
心情超郁闷,都想放弃了
不知道可挺的过前5天
强烈的欲望想吃苹果
早上站了一上午的方队,结果还有篮球比赛,真怕自己扛不住,结果运动回来虽然很累,可也就不想吃东西了,心情也好了很多
下午还要去弄方队,晚上就不去散步了
看到好多MM穿好看的衣服了,欣欣加油
不管怎样,要撑住前十天,先冲到130以下再说

今天134 心情不好可能就是因为感觉从开贴到现在将近一个月
反反复复 的 暴食 清肠 那么辛苦的运动
又回到起点 好象浪费了一个月的时间
想看到12*

心情又是低落中,不过总比暴食好
这样压迫自己感觉很累
但就是想突破130 那样压力会小点
实在不行 就提前进如苹果牛奶餐吧
想家ING 明天五一很多人都可一放假回家了吧
不回家对放假也没什么好期待�

姐妹们，我一直说，要真的是自己想清楚为什么减肥，给自己一个合理的理由，再给自己一个减肥的时间，不要象压破弹簧一样的压迫自己的生活跟神经，在很狭小的空间中给自己快乐的空间，这样容易让我们坚持，容易让我们保持好的心情，与好的斗志，不要着急，慢慢的，真的是慢慢的一个过程，你会发现你的改变。 
刚刚开始的时候，（那个时候没有跟男朋友分手）姐妹们问我，是不是为了男朋友减肥，我说不是，是为了自己减肥，为了让自己更加的快乐减肥，不过顺便给男朋友一个美丽的我就是了， 
 
 
 作者： 美丽的笨女人0 2006-5-29 15:20 　 回复此发言

强烈的想瘦,强烈的不自信,强烈的嫌弃自己
强烈的想改变自己
强烈的想摆脱此时的状态
给自己一个值得期待的未来,第一步就是改变形象
所以这样疯狂的减肥

1.木瓜

　　热量27卡/100克

　　木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　2.酪梨

　　热量45千卡/100克

　　酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　3.香蕉

　　热量87千卡/100克

　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4.苹果

　　热量56千卡/100克

　　苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

　　5.奇异果

　　热量30千卡/100克

　　奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

　　6.西柚

　　热量60卡/个

　　是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

　　7.番茄

　　热量15千卡/100克

　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

实行方案： 

　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 

　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示： 

　　喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法�

刚刚忍不住称了下134 明天应该能132了吧
其实真不想动的 可今天又打了篮球赛 又站了几小时的方队
运动量应该不小了吧
想吃东西的念头总会袭击我,可真的想瘦
所以选择坚持

懒的上网了,闪去看书
打算对自己好点,要实在撑不住接下来三天就喝点蜂蜜水,燕麦片 粥什么的
先坚持五天苹果,效果不好的话吃点鸡蛋
要不把黄瓜鸡蛋和苹果牛奶结合在一起 
坚持一个月是不大可能,撑到125吧
今天顺利度过,欣欣加油

我好久没吃切片的面包了，对了切片面包上放一片奶酪，然后放微波炉里打一分钟，或着放在平底锅上烘个一会，等cheese化掉了吃，吃起来像吃ＰＩＺＺＡ一样，而且你知道吗？ＣＨＥＥＳＥ是健康食品呢，１００克才３００多卡！我们吃的话一次用一片就行了，也就是１０克左右．它含钙量比牛奶高多了啊．你有兴趣的话可以试试．