减不下来体重的TOP 5：“运动和节食都有坚持，但还是瘦不下来”
　　答疑：有此疑问的小伙伴，不知道是否正确把握了运动和节食的“度”。过度的节食会导致营养状态不好，因而对身心都会造成一定程度的负担;在此基础之上大量运动，热量消耗效率就会下降，而且女性荷尔蒙和植物性神经的平衡都会被打破，如此，减肥效果也就不明显啦!
　　支招：运动的时间非常重要。强烈推荐饭前时间 (在健康饮食的前提之下) ，在稍稍空腹的状态下运动。大量出汗运动之后，能明显感觉到胃口变小了，这样肯定比猛吃过后再运动效果好很多!
　　另外，运动后马上补充营养，加速新陈代谢。最后能在健身后30分~1小时以内，适量摄取一些含有糖和蛋白质食物。

减不下来体重的TOP 3：“甩肉不反弹的方法是什么？”
　　答疑：相那我们为何那么容易就反弹呢？原因大概可以分为两种。第一就是在减肥期间，自我压抑过多。瘦身后，身心上为了消除压力，本能地会增强食欲，因此饭量也就增加了。第二则是成功后运动量就减少了。
　　支招：如果你是第一种情况，那么就要适当的调整一下饭量了。毕竟成功得来不易，咱们绝对不能败在每天的多吃几口上。那么如果你属于第二种情况，就需要继续坚持自己喜爱或者感兴趣的运动方式。瑜伽，登山，跑步等等，选一个能够让自己开心的，放轻松的运动吧!

减不下来体重的TOP 2：“好不容易努力减肥，却难以拒绝朋友们外出聚餐的邀约……”
　　答疑：当我们正在努力减肥的时候，面对外界的盛情邀约，自然像是遇到了极大的诱惑。特别是像年末，朋友们如此热情，也实在是无法拒绝。但是我觉得如果你的选择不出错的话，倒不如说在外吃饭是最适合的减肥时机!因为在外就餐的时候，无论是味道还是卡路里都会比平时高一些，所以为了控制主食类热量的过量摄取，我们就可以尽量少碰这类食物，多点一些蔬菜，鱼，肉等蛋白质，反正多吃也不太会胖啦!
　　支招：我们可以固定用餐的顺序来达到热量最小化的目的。可以参考汤、蔬菜、肉类、蛋白质食材这样的顺序，同时，少吃或者尽量不碰米饭和面条类食物。如果你是在小酒馆和家庭餐馆中，那么就多多选择一些家常菜，反正少吃肉，多吃菜，肯定不会错!

减不下来体重的TOP 1：“怎么才能戒掉暴饮暴食的坏习惯”
　　答疑：怎么才能阻止自己暴饮暴食？一直是减肥疑问榜单上遥遥领先的疑问。这个压倒性的烦恼，最主要的原因，还是归结于瘦身者营养状态不好。也就是说，减肥期间勉强的饮食限制，会导致本来身体必要的营养素不足。而此时，打算保护人体的本能强食欲就会随之爆发。不过你不得不承认，这个问题多爆发在一些“吃一顿，饿一顿”的小伙伴身上。饮食的不规律，很容易导致食欲混乱。
　　支招：遵守基本的吃饭规则，就是解除暴饮暴食最简单的方法。吃饭前先喝汤;一定要吃主食，但是不要吃太多;睡觉5小时前吃完晚餐。