第一阶段:关键词:保鲜膜,踏步机 
我还记得那次是和好朋友出去吃火锅,吃到回家基本都是撑的动不了了,只能躺在床上看着天花板发呆,后来有劲儿起来了,称体重,天那,历史最高值当时就崩溃了,后来想到我家有一个踏步机,是爸爸拿回来的,长期是放在家里没有人用的,那段时间我就充分的把它利用起来,每天大概6点多回家,回家以后放下书包,穿上肥大的运动裤,里面裹上几层保鲜膜就上了,运动大概半个小时左右,用过踏步机的MM应该都知道那个感觉吧,开始5分钟还觉得什么时候没有,后来沉的根本踩不动!!腿真的跟灌满了铅一样!!坚持了半个月,(天那,我现在都不知道我那时候是怎么坚持下来了,最怕长跑的我居然还这么的有耐力)半个月下来,称体重,比那天吃火锅回来少了整整8斤!!! 8斤啊!!!!!!!!!!我还是真的很开心的!!!! 
我一开心就停了,一停就噩梦来临~ 
在那若干天以后(具体我也不记得了)我一摸自己的小腿,厄?怎么缺少锻炼的我腿变的硬邦邦的了?当时心就往下一沉,心想大事不好,如果是单纯的RR还好减,要是肌肉可是根本就减不下来了挖~我还在自我安慰说不定过了一段时间就好了.但是事实上,到现在,我的小腿还是这样的一种情况毁不该啊~~ 
我认真的总结一了想,想了有3种可能, 
1是可能长期不锻炼突然又锻炼而且是强度太大的锻炼导致的 
2是大强度锻炼后突然停止导致的 
3.是锻炼方法不得当,也许这根本就是一个锻炼小腿肌肉的运动 
现在知道的多了，大概的了解到做了有强度的有氧运动之后，是要马上做肌肉拉伸的运动，大家注意哦！这个很重要！相信大家也在很多帖子里看到过要减去脂肪就要做有氧运动，有氧运动是使脂肪变成肌肉的！MM们应该是不喜欢那种强壮美吧？？？！！！那就记得一定做完有氧运动后一定要做肌肉拉伸运动！那样腿部才会呈现线条感而不是一块一块一团一团的肌肉！

第2阶段：关键词：腿部的局部运动 久站（一天站8个小时） 
相信有很多MM也试过腿步的局部运动的吧，去百度一下“瘦大腿”会有很多这种局部运动的方法出来的，我潜心研究后选择了一部分开始实践，因为是去年放暑假么，很闲的，于是在自己的床上开始横七竖八的做运动，做到后来，也自己摸出了一些门道。也大概的知道了什么样的运动是锻炼腿部的哪些地方，于是更有针对性了，这里象大家推荐一个对塑造腿部线条绝好的运动 
步骤： 
1.跪在床上，俯下身，双手撑住 
2.把腿向后上方踢，每个做15次。做完后换腿。 
诚心的跟大家推荐这个方法哦，在后来偶还摸索出了对减大腿和减PP相当相当有效的局部运动，这个在后面的具体说，大家耐心看哦~呵呵 
然后偶就去打工了，开始觉得真的好辛苦好辛苦，去的第一天回来，腿几乎都不是我的了~疯~我从来都没有站过那么久呢（中途是不能坐的！~不过这样强度的站立跟我军训打下了良好的基础）回来赶紧给腿部进行按摩，边按摩边自我安慰，说不定暑假站下来我还可以瘦腿呢结果，结果！！！第2天一起打工的MM告诉我，久站不仅不能减肥，还容易得静脉曲张！！！她比我早去几个月，一点也没瘦，反而有了那个毛病！！ 
我彻底晕了，对久站减腿不再报任何希望。 
在这里，向所有MM劝告一声，要科学的减肥，不能盲目！否则减肥不成不说还会伤害自己的身体！！！

第三阶段：关键词：奇异子+贝罗辣椒+保鲜膜 
偶这一灰心就灰心到了寒假~在学校玩了一个学期，都没什么心思减肥，罪过啊罪过~ 
中途经历了一次军训，军训回来妈妈说偶晒黑了N多不说，脸瘦尖了，窃喜中呵呵。其实打工完了他们也说我瘦了的，也有一个同学说我的腿MS瘦了一点，不过我一点也不向大家推荐这样的方法~~ 
放寒假的时候在淘宝上看贴，看很多人都在赞贝罗跟奇异子，我心理就开始狂长草。我现在回想起来好象很多人用了都说不错，然后我大概憋了2个星期，就去买了 
奇异子是内服，贝罗是外敷，我想我下了这么大的工夫，如果我再不瘦，我就去死。 
奇异子的效果：喝起来也没什么大感觉，反正就是饭前吃，看起来跟芝麻差不多，不过我倒是没感觉像广告里说的盛的睡不着觉，我就是觉得吃完之后没感觉，反正也不饿， 也不不饱，当时很后悔，觉得买亏了，后来觉得还好，因为真的瘦了一些，呵呵~这是同学目测的，我没去称 
BALO的效果：偶睡到一半，醒了，我不知道那是不是就是JMS说的“辣”！就是感觉很烧！然后偶迷迷糊糊的3下5除2把保鲜膜褪掉继续睡觉~偶是不是太强了呢~如此这般的折腾了一个礼拜（一个礼拜内我大概用了3，4次BALO）周末我回家一量，厄，大腿和小腿围真的都有少哦！！！不过具体是多少偶忘记了。

第五阶段 关键词：欧莱雅日夜纤体紧致着哩 
首先要说我个人还是很喜欢这个东西的，因为味道我很喜欢~然后当时是妈妈买了什么东西送了这个的小样，就归我啦！当时的广告的：14天有效织减大腿围1.5CM，然后偶就狂长草啦~~忍不住诱惑就去败了日用一支夜用一支！女人啊~就是经不住诱惑~ 
效果：的确是有效果！虽然不象广告说的那么明显！偶一个星期用5次，（周末回家，懒的带）用了大概三个礼拜，嘿嘿，前后算起来还正好是15天，真的减少了大概1.4CM左右哦~呵呵~疗效不错 
不过的确是停用就会反弹会原来的效果哦~其实这个商品满诚实的，介绍里就有说，每次使用至少坚持1个月，一年使用3到4次，可达到完美体态~ 
在这里顺便说一下我对一切外用产品（包括减肥药）的看法，也算是一个阶段的小总结： 
1.不能完全依赖减肥产品，那是完全错误的！！绝对的错误！据我的经验！任何的减肥产品都要配合个人辅助的其他劳动，比如说按摩。所以我觉得按摩比较重要！而且我认为：任何的外用产品都会反弹，这个不用质疑！MM们不要心存幻想听卖家们说什么肯定不反弹一擦就有效，其实谁都知道那不可能！ 
瘦腿是没有捷径可走的！大家要知道这是一场持久战，坚持才是胜利！！！不要想偷懒！ 
2.按摩，搓，真的很重要！ 
总而言之瘦腿，减肥是一个持之以恒的事情！不能想走捷径！要靠毅力！

第六阶段：关键词：局部运动！搓！按摩！ 
看到偶把局部运动写了2次，就知道偶觉得这个多么重要了吧。偶觉得这个是瘦腿的王道！就是要自己动起来，任何其他的都没这个可靠！ 
在这里跟大家推荐2个瘦腿很有效果的局部运动~晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了哈，一定要坚持哦~！！ 
1，在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~！我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持！不能偷懒哦！！ 
2.在床上把脚抬起与身体成90度，然后分开到2腿呈80度左右！做80个！每天！这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！！ 
这2个方法我们全寝室当时都在用哦~！大家互相监督的~熄灯之后都开始运动~呵呵~真的有效果！！！期望大家坚持！ 
再来说一下最近坛子里很热的：搓。我个人很喜欢这个方法，我一搓腿就红红的，呵呵其实我觉得这跟按摩是一个道理，加快局部血液循环，增快新陈代谢，提高脂肪分解速度，是很有科学道理的！ 
我还在坚持中！ 
好了 我要说的基本告一段落了~我的瘦腿史还在继续，过去是我一个人在战斗，以后希望大家跟我一起战斗！ 
希望大家跟我一起坚持！ 
谢谢捧场！

学到了很多东西！


不过，

1，在床上把脚抬起与身体成90度，双脚做蹬自行车状~！我看到的杂志上是说做十几下就可以了~我每天都做300下到后来会觉得腿很酸，抬不起来，但是一定要坚持！不能偷懒哦！！

这个做了会大屁屁的。屁股太大的JMs不要做哦�

怎么搓哦？？
能教下么

谢谢�

到底怎么搓挖挖挖挖.

忽忽.杂都没人教呢.- -

感谢分享^_^

找到适合自己的方法，坚持

我也不知道怎么搓呢、
应该是像搓澡那样子吧�

要科学的减肥，不能盲目！

不错�