训练一年了，总结下今年的训练和和吧友分享下计划，同时也是想嘚瑟一下，，，，，，，，，，，，，共同进步，废话不多说，楼下上视频

2015年 健身周年的总结和感悟
感谢有你们见证这一切的变化~
两年前，一切系统训练尚未开始的时候和现在的纬度数据对比：
2013年1月16日，身高177 体重129 胸围98 腰围72 上臂32 前臂28 大腿52 小腿35
2014年1月16日，身高180 体重158 胸围108 腰围80 上臂39 前臂32 大腿64.5 小腿37

从一开始bodybuilding到现在两年来bodybuilding时期的偶像的变化
神童→alon gabbay→ rob riches→凯格林（五月）→罗尼库尔曼（十二月）
一想到有格林这样的bodybuilder,就觉得不枉选了这条路。 让人为之感动的bodybuilder！

老罗是神！

2014年的寒假曾是我围度最大的时期。体重也达到了83KG，低体脂的状态
很可惜在增肌达到自我认识的顶点时，4月28号，我产生了错误的想法：
全程动作就是在浪费时间，我找到了更性价比的方法！！
之后又是错误的减脂加上停止了腿部的训练。
导致了腿围从64直接掉到了59，力量更是从深蹲150KG掉到了80KG做组。

之后又是错误的减脂加上停止了腿部的训练。
导致了腿围从64直接掉到了59，力量更是从深蹲150KG掉到了80KG做组。

不错啊兄弟2015加油

怎么体重也长了

骚年 你好嗨