觉醒一
这要用特定的语调和唱诵来进行。你只需要做这个练习3天，之后，它有永久性的效果。
要使用的咒语是“Thoh，”念“透”。
它必须要在正确的振动状态。
不要深长，不要高调，中间是中音范围。
当你音调正确的时候你会感觉到。所以体验一下，不要怀疑自己。当你认为你找准了，你可能真的做对了。

1、坐着，挺直背部。
2、通过你的鼻子吸气，屏住呼吸，以舒适为度。张口，使上下牙齿之间有一个小的空间，将你的舌尖放在微微张开的牙齿之间。
3、用你的牙齿给舌头加上一点很轻的压力。这与说英文单词“the”的“TH”是一样的。
一旦你的舌头在这个位置，释放你屏住的呼吸，在这一个很长的呼气中，（让气体）慢慢地通过你的嘴，说THHOHH。
每一次呼气时说这个词，你的舌头会在牙齿之间振动。
你应该感到空气在你的舌头和牙齿之间运动。
如果这种技术处理得当，在下巴和脸颊处，你会感到一种压力或感觉。这个音调也将在你的第三眼振动。
这可能需要几秒钟的时间调整，不用担心，继续练习。
4、照上面的做，五次一组。
5、上述练习要连续做3天，相距24小时，这是非常重要的。然后，一切搞掂。

你可以期待
1、第一次的经验之一是头痛或额头中心的压迫感。这种感觉可能只是源于内部，通常在额头表皮之下一英寸或更多。这是一个积极的迹象，松果体正在觉醒，并开始以健康的方式运作。
*有些人可以体验到持续几个小时的偏头痛，所以为了安全起见，建议您尝试在晚上你没有工作的时候做。副作用的严重程度将取决于你的松果体萎缩/钙化的程度。
2、头痛，或额头的压迫感发生后，你可能会在某个早晨醒来时，感到额头跳动或麻刺感，它可能会像鸡皮疙瘩一样。
感觉可能非常强烈，好像有东西在那。搏动或悸动感将持续一整天，你可以从脑袋里“听到”声音，如轻微的啪声或噼啪的感觉。
你打开第三眼后，这是您可能会遇到的最后生理学现象。这表明你的松果体已经醒来，正在工作，生气勃勃。

醒一之后，等待10-14天，这是非常重要，在你开始觉醒二之前，
否则练习将不会生效，因为你的身体需要时间来适应，得到的能量流。
这次练习给人强烈的愉悦和欣快感。不像觉醒一，这应该每周进行一次，给予充满喜悦的效果，正确地练习效果会持续，多数人都会喜欢这样。
深呼吸，屏住气，数到5，重复三次。这会帮助你放松和集中注意力。
然后全神贯注于你的第三眼，你会开始有些知觉，类似于觉醒一的效果----第三眼的位置有点轻度的压迫或者感知。
现在，深吸一口气，就像你在觉醒一那样练习。
屏住呼吸，以舒适为度（不要勉强），然后呼气，
发出 “梅”字的震动频率，英文是MAY的发音。
应该一次发出Maaaaaaaaay（注意“梅”的发音），
渐渐地变慢，调整你的音高。
再次呼气，重复5次。
音调应该是中音，你需要加重某些发音。
你会知道的，你的头部会感觉到。
尽量做到最好。
现在，非常重要----
在发“梅may”字的振动时，感觉能量进入你的头部，
首先是你的第三眼区域，然后进入你的大脑中部，
最后到你的头顶，冠轮的位置。
请记住，全神贯注于在你的前额（第三眼）处，
然后是你的大脑中部，
最后是你的头顶。
每一次唱诵时持续这样做。
1、呼吸；
2、开始呼气，发出“梅”的振动；
3、注意力集中在你的第三眼；
4、注意力集中在你的大脑中部；
5、注意力集中在你的头顶；
并完成呼出的振动
重复4次以上。
这个练习的效果是非常愉快的， 一个发光的感觉可以立即出现， 有些人颅内可能会感到能量或刺痛，或完全覆盖他们的头部，冠轮区轻微的压迫和强烈的欣快感。
极乐的状态可能会发生几个小时甚至几天后。
这将成为永久的，将极大地帮助空无冥想，千里眼和其他灵性及超自然的力量。

此贴仅缅怀南怀瑾老先生