大家都到304楼报体重，方便我统计

今天早上先是一杯温开水，又喝一杯黑咖啡，继续坚持

看了一下签到楼的体重，大家都表现不错，减重都很理想，有的已经提前完成本周目标了，看来大家还是非常有信心的，继续保持现在的激情，下周五，会有更多的惊喜等着我们

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冬天了，做运动不方便，给大家推荐一个简单的运动软件，超级减肥王，手机版的，上面有一些简单的运动，并且是针对局部瘦身的，包括胳膊、腿、肚子。背、胸部等等

现在天气冷了，大家多喝点白开水，不容易感冒上火，还能加快新陈代谢

亲们，大家注意了，我给你们分的组，订的任务都是最低的极限，完不成是要淘汰的，你可以减多一点，那个是不限的，理论上来讲，基数越小减得越慢，尤其减得时间长了，还会有个平台期，我会根据大家的情况做调整

还在抱儿子，没时间冲咖啡呢

现在肚子饿的咕咕叫，婆婆一个劲的让吃饭，我忍，吃的苦中苦，方为人上人

昨天入表的，今天又四个人没来，第一天签到就不来，对自己不负责，直接踢出

大家谁如果有便秘的问题，可以去药店买酚酞片，也就是四五块钱的样子，不要给我说你不想吃药，减肥都会遇到这个问题，这是最快最简单的解决办法，没有后遗症，没有任何副作用

儿子好不容易睡了，现在有时间了

第二杯咖啡刚刚喝完，还是很饿，想想明天称重的时候，心里还是很美的

怎么这么冷清了，都干嘛去了

减肥期间如果吃水果的话，大家注意热量问题
水果100克 热量千卡
橘子 43
梨 44
榴莲 147
芒果 32
梅子 33
苹果 52
葡萄 43
圣女果 22
桃子 48
香蕉 91