先说下我的情况。身高183。体重240。今年6月份办的健身卡。坚持了俩月瘦了10斤。后来懒了没去。12月16号又开始去的。这回加了强度。25分钟五公里。35分钟踏步机迅速8——9
再慢跑2公里。10分钟登山机。100个仰卧起坐。每次去都是这些运动。感觉效果慢。因为我工作的关系3天只能去2次。