熬夜的五大危害!!必看!!!!!!!!  
 熬夜会对身体造成多种损害： 
       1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 
       2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 
       3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 
        4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 



  晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐  
    
  晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。  
    
  凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。  
    
  凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，  
    
  因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。  
    
  凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。  
    
  凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。  
    
  疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，  
    
  不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。  
    
  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。  

  医生建议：晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的  
  午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时