按资料规定做好练功准备坐好后，喝一口热水，感到水到哪里了，就是你需要关注的部位（意守的地方）一步功需武火温热脾胃产生真气（利用胸隔膜上下运动带动心火下行温暖脾胃而产气）
在自然呼吸的基础上适当关注规定部位的生理感受，吸气任其自然---不管他
方法原则：1:呼气的时候想一下心窝部（胃的里面、不是表皮）
2:杂念多时默念《呼气进入我的胃》（一口气正好呼完）杂念少时只关注规定部位的生理感受！
3:心不静眼不闭，心平不下疑视远方！
我的感受：得气快，好找感觉！易掌握！
（个人练功感受分享）