生吃牛肉

坚持锻炼。就可以。每天睡觉前二十个俯卧撑。。保证一个月胸肌能出来。

多吃牛肉

主要是坚持吧

一身肌肉有何用

运动

每天下午四点以后十组，仰卧起坐，俯卧撑。吃白肉，一天五餐，早晚个一鸡蛋，每餐不要太饱。不要吃太多猪肉牛肉等红肉，长肥肉不涨肌肉的。

今天去水饺店吃饺子，吃着吃着看到老板娘打她儿子，那叫个惨啊！实在看不下去，过去拉架，说小孩子不能这样打，老板娘说，这兔崽子不打不行，居然往煮饺子锅里尿尿，我愣了两秒…对老板娘说，你歇会，让我来！

加油吧。我以前也就120斤。