多少人去勒...

3人行
 探路�

初中毕业时走过一次.和当地的当时的朋友.路是老路.朋友却成了新鲜的啦.

什么是户外运动？
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 目前在我国开展的主要户外休闲运动有登山、攀岩、蹦极、漂流、冲浪、滑翔、滑水、攀冰、穿越、定向、远足、滑雪、潜水、滑草、高山速降自行车、越野山地车、热气球、溯溪、拓展、飞行滑索等 户外休闲运动的特点 户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。户外运动也可以说是体育运动和旅游相结合的一种个人爱好。户外运动区别于一般体育运动和旅游的特征主要是：冒险、纪律、毅力、自助和团结协作精神。但户外运动绝不主张“挑战、征服自然”，不做无谓的冒险，主要提倡“超越自我、陶冶情操、放松心情、磨练意志”。

为什么要参加户外活动？
 
 参加户外活动可以锻炼身体,放飞心情，这是国内外最有效的有氧运动。在自助的户外活动中你所获得的放松与快乐是超乎你的想象的，我们来自不同领域、不同阶层、不同年龄层,我们不需要知道对方是谁,是什么身份,我们知道的只是对方的网名,因此,我们不必要伪装自己,完全把自己放松在一个崭新环境中,体现真实的自我.<br>同时在青山绿水中呼吸着新鲜空气，并强制自己完成一定强度的徒步或攀登任务，能够最有效的锻炼自己的体能和毅力。户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。

何谓“驴友”、“山友”、"色友" 
 
 “驴友”、“山友”都是国内对户外运动爱好者的称呼。“驴友”特指参加自助旅行、一般性探险、爬山、穿越等爱好者，来源于“旅”友和“绿”友的谐音。“山友”特指登山、攀岩爱好者。近两年又衍生出新名词“色驴”，是对既是摄影爱好者又是户外运动爱好者的称呼。
 在户外运动中，“驴友”、“山友”、"色友"没有都市里的地位、贫富这些等级分别，大家只是因为共同的爱好走到一起，有着同样的权利和义务。

AA制是什么？
 
 AA是Acting Appointment的缩写，大家每次出行费用平摊，领队约伴人预计A费，多退少补
河洛源驴行天下是为户外运动爱好者们提供交流的公益平台，目的是共同促进户外运动的发展。活动分为AA制与商业性两种方式。
 每次户外活动都会产生一定的费用，比如租车的费用等等，这些费用是所有参加活动队员均摊的，就是我们常说的AA制。有些活动会产生相当大的费用和精力，组织者根据情况收取一定费用的为商业性活动。

什么是“强度”和“难度”？ 
 
 “强度”是指这次户外活动需要耗费多少体力，和徒步路程，攀登高度有着直接关系。一般来讲，“低强度”比逛街累一点，所有健康的成年人都能完成，“中强度”是指超过一般体力的人的体力，一般体现为体力透支.但只要稍有毅力就能完成。“高强度”的活动很少出现，对体力和毅力都有一定要求。
 . “难度”是指在这次活动中我们要攀登或穿越的路况，难度越高危险性越大。一般来讲，“低难度”是指大多数地方有山路，新驴们可以轻松通过，当然由于低难度的活动缺少了一点乐趣，老驴们都不喜欢；“中难度”是指很多地方没有山路，有一定的危险性，需要互相帮助或借助绳索等工具才能安全通过的，是最受欢迎的户外活动；“高难度”的活动也很少出现，不但要借助工具，而且还需要一定的山野技术、胆量和较高的体能及身体敏捷度才能完成，不建议新驴参加

户外运动一般需要什么装备？
 
 参加户外运动必须要有相应的装备，就像玩摄影要有照相机，玩钓鱼要有鱼竿鱼钩一样，户外运动的装备是保证你的安全与顺利的必需品。一般来说，户外休闲运动的装备可分为两个方面，一是基本装备，如帐篷、背包、睡袋、服装、鞋、吹具、地图、指北针、头灯（含备用灯泡与电池）、备用粮食、备用衣物、太阳眼镜、刀、火种、急救箱等。二是不同运动需要的专业性很强装备，如探险队的卫星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪运动的滑雪板、潜水运动的潜水器材等。 
1. 最基本的户外装备是帐篷（你在山野中的“房间”）、睡袋（你的便携式“被窝”）、防潮垫（你的简易“床”），以及足够携带这些装备和干粮、水等物品的背包。背包必须是非常结实的，它关系着你的生命安全，因此强力推荐专业的登山包，价格通常在300-2000元之间，多数人的背包是500-1000元的。
2. 登山鞋也很重要，但如果你经济并不宽松，而且是第一次参加户外活动，参加的是难度强度一般的初级活动，那么你可以先用大花纹底的运动鞋来凑和。登山鞋也直接关系到你的生命安全，一定要重视。如果不是用于高海拔专业登山（比如珠峰），登山鞋的价格通常在200元到1500元，你是新驴，头两年可以先选择300元左右的登山鞋，以后慢慢升级。
3. 帐篷需要双人双层的,防水密度在1000-4000之间.大小与重量与价格有相当大的关系,同时这样的要求保证了你在雨雪天中安逸的入梦.价格在200--10000元之间.
4. 户外运动专用的服装被称为“冲锋衣”，最大的特点是防风雨，排汗气。价格300-3000元。冲锋衣并不是必须的装备，玩户外运动时间长了才考虑买它。
5. 睡袋一般老驴都有2--3个,新驴可以购买一个春夏秋三季用的中空棉睡袋,温标在+5--+15度,价格在150--350元之间.冬季买羽绒睡袋,温标在--5度以下. 
6. 其他的工具类，比如炉具、炊具、水具、头灯、刀具、绳索等等，不必一次配齐，有些工具可以先用家用的代替，有些工具老驴们有，所以这些工具以后逐步选购也不迟。一套基本的装备约需要一千多元，你可以购买，也可以先租用，租用一次只要几十元。

二 新驴必读
 这里不是廉价的旅行社。我们是一群自称驴的朋友约伴一起，我们是一个团队，奉行平等 环保 体谅 忠诚 进取 信赖 服从 宽容 热心 互助的原则！
 1.团队
 　　您和您的同伴是一个团队。您需要他们的协作与帮助，而您也要付出您的能力与热情，另外，跟帖报名确认参加出行了，千万不要无故放鸽子，这样您可能会受到其他驴子BS的。 
　　2.平等
　　AA 不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动、风险，都是均摊的。您没可能袖手旁观。 
　　3.环保
 除了脚印我们什么都不要留下，除了快乐我们什么都不要带走！
 　 4 信赖与服从
 　　您必须信赖您的同伴和您的领队。团队的秩序依靠所有人来维系，这是一切活动安全的基本准则。如果您质疑您的团队或者领队，请选择离开 。（加入团队就必须服从，所以在那之前请考虑清楚）
　　5.体谅
 　　体谅您的同伴，在您快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群，请远离在帐篷中休息的同伴。 
 　6.忠诚
　　永远保持对您同伴的忠诚，无论饥恶，疾病，痛苦，寒冷。不要轻易放弃您的同伴。 
　　7.进取
　　知识和技能是您生存的依靠，永远不断的学习和进取。 
　　8.宽容
　　宽容与博爱是维系团队间纽带的润滑剂，切记这很重要！ 
　　9.热心
 　　要关心遇到的每一个人，无论他们的职业，地位，关心他们的生存，用自己的技能去帮助他们 。
　 10.适度

户外运动入门基础知识
山间地形的基本知识： 
山野徒步不同于城市里的柏油道路之处，在于有非常多的上上下下凹凸不平的步道。即使是针对无经验者而设计的较完整路线，象深圳梧桐山的泰山涧台阶线路。有时候仍会遇到凹凸不平的石头路，或到处横生长的树根和滚来滚去的石头；一不注意就容易失去平衡，导致闪腰或跌倒。而且长时间上下行陡坡，一旦按照在城市里的大马路走路的步伐时，就会变得上气不接下气，甚至会累到无法继续行程。 

山野徒步，要有不同于一般城市街道的独特走法。在此，我们就依山野线路徒步所表现出的主要特点与代表地形来说明它的各种各样的徒步走法。 

首先，对不同的坡度与定义要有一个基本的认识： 
坡度：大于2度形成坡度 
缓坡（gentle）坡度小于30度 
中登坡度（moderate）坡度在30－45度之间 
陡坡（steep）坡度在45－60度之间 
非常陡峭（extremely steep）坡度在60－80度之间 
直壁（vertical）坡度在80－90度之间 
仰角（overhanging）90度以上 

行进技巧 ： 

步行方法、步伐及节奏 

1、移动重心一条线 

山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走，通常柏油路面行走双脚是自然沿水平方向摆动提出去的。但山路的高低起伏凹凸不平，有时候甚至还有滚动的石头，很不好走。 
 
登山徒步时，最重要的就是“步行姿势”与“步伐”，首先说明的是步行姿势。头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。 

方法：将一只脚膝盖抬起、另一只脚着地取得平衡，此时肩膀不要用力，步行的重心要从后脚转为前脚时，要将头部与腰部重心移向前，前脚膝盖不要往前突出，再向前踏出后脚，重新制造一个重心。这样头、腰、脚重心不断移动交替行走的方法就是正确的步行姿势。 

步伐：不论山路的上行或下行，最基本的就是步伐要小。这样的徒步方法，即使不看眼前的状况也能以同样的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可减轻疲劳。 

2、小步伐，慢慢走。 

户外运动与其他体育运动比较，有一个主要特点就是运动时间长而且运动过程中要背负上个人的生活食用品，如果长时间走在很多上下坡的山路，就像大步快速走在城市街上一样，马上就会喘不过气来。建议新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠闲散步般的慢慢地往上爬着走。 

徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动。可以通过摆臂来平衡身体、调整步伐，控制节奏。 


上坡道就已经觉得累的初学者，大多数是只用下半身的腿部肌肉力量硬爬上山，而上半身的肌肉则呈现胶着完全没有参与运动。相对地，登山老手为了让手腕、背部、腹部肌肉、肩膀等全身的肌肉活动，会将必要的力量分散于每一步。初入门者只要徒步过程中大方地摆动手臂走，全身肌肉就会得到很好的参与活动。 

登山初学者一般通常犯的常见错误的就是拖着脚走或用逛街的步伐登山。这种方式走山路，因为身体较难取得平衡，很容易踢到东西而跌倒。此外，因为身体为了行走中困难取得平衡，要用多余的肌肉撑住，反而更容易觉得疲累。为了避免这种状况，请各位要确实地抬起脚，小步伐，一步步踩稳慢慢往前走。 

3、全脚掌，稳踏步。 

最好的行走速度是走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走,中等负荷运动强度心跳＝(180－年龄）X60－70%。背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再移动重心，尽量保持匀速。 

很多山友登山徒步经常会大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是登山徒步脚掌踏出没有选择全脚掌着地，或者选择全脚掌着地了但刚好踏在凹凸不平的面上，没有选择好踏点，比如脚掌踏在一个小石头上，这样一移动重心，感觉不对劲，至少要花多四倍的力量来重新平衡身体重心，通常在无谓花掉这些“浪费”的力气平衡身体过程中，是导致脚抽筋的原因之一。所以请尽量选择有土的地面及稳定踏点的地方走。 

4、上坡外八字，下行重后脚。 

遇到较斜的上坡道时，最重要的是脚要采外八字步走，亦即脚尖向外打开走。我们不妨将脚实际放在陡坡（见上面坡度的定义）上试试看就很容易得知，若直接将整个脚踩在上斜坡时，脚尖因为是在比脚后跟还高的位置，所以脚踝急激弯曲而无法匀整协调稳定。相反地，如果对着斜面打开脚尖，把脚往横着踩，脚尖与脚踝变成几乎同一个高度，因而脚踝会变得轻松且容易摆动。 

请谨慎下坡，即使是缓坡，下坡时也可能会有跌倒的危险，所以一定要一步一步用小碎步确实走才行。下雨过后的路面特别湿滑，更容易滑到，更需要小心。步伐要比上坡时小一些，如果小步走，就算脚不小心滑了一下也能马上恢复平衡，防止跌倒。 

山地下行时，身体重心切莫注于下行的前脚。如何下行把全身重量集中注于前脚，也就是用一蹦一蹦的样子走下去，这样会造成前脚负担很大，也是造成膝盖疼痛的原因之一。而且很容易导致身体精疲力尽不能继续行程。所以请记得在脚往下坡踩的瞬间，将脚踝及膝盖充分弯曲，发挥缓冲作用来着地，重心在后脚。 

5、高台地，切莫跳。 

下行比膝盖略高的台阶地。徒步线路上，时而可见同膝盖高或比膝盖略高的台阶地，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行这种落差很高的台阶地形时，严禁突然往下弹跳，切切！！！跳着下，不仅会滑倒、扭伤脚踝、还会有挫伤或骨折的危险性。正确的下行步法是利用边上树根类的植物紧紧抓住，稳住身体重心把脚顺利往下掂着地，或者坐在地上慢慢滑下去着地。

对防止迷路的一点见解
希望以下几点能给"爬山的朋友一点帮助. 
1.队伍必须在任何时间都能准确的确定自己在地形图上的位置,这是不迷失的基本条件. 
2.设计路线尽量本着沿脊而上,搠溪而下的原则.会让你事半功倍的. 
3.当路线是沿溪而上时,最好配有定位仪或向导.如果没有,而且视野又不辽阔.尽量更改路线,否则那样迷失的机会太大了.因为有太多的迷失案例是在这种情况下发生的. 
4.队伍登顶时一定要认真核对地形图,因为有许多至高点上的小地形在地形图上没有很详细的显示. 
5.沿山脊而下时,第一步是关键,山上错一步等于山下n公里的误差.在两脊分叉不明显的时候,可以先派人探路,探路人应该下降找到分叉明显的地方.大队在行动. 
6.在海拔300到600米的地势复杂山区.经常会有等高线切不到,即高差小于等高线间距的小岗,地形图上没有显示.会给你带来误导.这时要把目光往远看定位大地形. 
7.迷失的时候先不要急于行动,坐下来静静心,找找方向.回忆上一个能够确定地形图上位置的地方距离自己有多远,以方便自己定位. 
8.胆小对你有非常大的好处,它不会让你迷失很远,而且安全. 
9.负责路线人员,最好经常看图,对大地形在大脑里要有一个轮廓才行.

洃黯聙灵 多谢 指点````````````

洃黯聙灵 写的 
让我感到 要做好一个专业的驴友俱乐部还有很远
 再次表示感谢```

你知道 共同开发吗？
 今日不同往日了