方法每顿一碗饭，不吃零食，白天呼啦圈，跳绳，仰卧起坐，晚上郑多燕小红帽减肥操。这样不会影响乳汁分泌！

12.17日
体重164斤

带孩子无聊，发忒打发时间，增加减肥的信心！

我也有减肥经验的，在十年前我从九十多斤胖到了一百二十八斤，我从来没胖过，这让我很吃不消，我决定减肥，从农历正月到四月份，我就到了一百斤左右，之后几年都是在一百斤到一百一十多斤左右，直到08年我认识老公，我们情投意合，甜蜜的恋爱让我的嘴开始腐败了，每顿饭能吃一般人一天饭的量，六个月长了四十斤，婚后一直是一百四十多斤，去年生了宝宝，又猛长了将近三十斤，竟然到了170斤，因为宝宝现在可以吃饭了，虽然没有断奶，母乳也只是辅食了。决定开始减肥，最近几日下来几斤了，现在162斤。终极目标100斤。

怎么没人

上午做家务洗涮，下午呼啦圈五分钟，跳绳100下，四个广场舞一遍。

晚上仰卧起坐20 ，俯卧撑5 ，压腿20 郑多燕减肥操一遍！

12.18日
早上一碗粥一个鸡蛋饼。
体重82公斤

广播体操一次
蹲墙根15个
压腿40
仰卧起坐25
俯卧撑6

中午一碗混沌，饭前跳绳85

我也是宝宝没断奶的时候就开始减了 不过我是节食的 从195到150了

下午呼啦圈五分钟
广场舞4个，一遍
跳绳135个
压腿40个

晚饭一碗米饭
呼啦圈8分钟
郑多燕减肥操一次

12.19日
早饭一碗面
呼啦圈先后15分钟
蹲墙根20
压腿50
仰卧起坐30
俯卧撑7