低头看看自己的肉还有多少时间胖着，

我们要减的是脂肪而不是体重。
我们要健康而不是营养不良。
我们要做女神而不是一个虚弱的胖子。
坚持少食多餐。坚持细嚼慢咽。坚持每日运动。
早餐：主食，蛋白质（植物蛋白动物蛋白都可以），水果。
午餐：主食，蔬菜，水果，优质蛋白质（鱼，鸡，牛）
晚餐：蔬菜，蛋白质。
运动：有氧无氧结合。

早餐，燕麦

喜欢的肉肉

不会有人在乎你减肥路上的艰辛