慢跑,就好,一般你每小时控制在10公里内都是慢跑.跑前一定要热身,跑后一定要伸展运动,如果你很少跑,建议你跑十分钟原地快走,让心率控制每分钟150次以内!不能冒进!如果你有运动史,那不妨每次跑个二十分钟以上,心率控制在每分钟170次内.

数一分钟就好了啊:)))

还真没见过那样的呢:)))如果你真那样,I 服了U了:)

唉..那是过量了.我早上时间永远不够,所以我早上从来没跑过,都是晚上跑来的~时间无所谓,自己喜欢的时间就好.如果觉得很累,就要调整运动量了.

嘻嘻..把握姐姐,八星在阿布扎比有了啊,咱们建九星:)

把握姐姐果然高瞻远瞩~~~

把握姐姐你被小表哥逮到了,别头大啊:)

哦哦哦~~你也是啊~~~

晚安啦~~

哈哈..早上好:)))

把握姐姐,跑兄,RAMBLIFE,小嗑嗑~~

怎么听着和医院似的啊:)))小嗑嗑..还是外星人开的医院:)

波波到我这儿交钱,然后去跑人那儿登记住宿:)))

跑人会给你惊喜滴~

现在从大陆去Dubai貌似还比较容易吧 
 
 
 作者： ramblife 2008-4-9 10:25 　 回复此发言 
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这个我还真不清楚,我是在这边走的.我估计国内的旅行社应该可以办吧,你可以问问.

嘿嘿~~~

这么个满足法还要打折?!波波你!

把握姐姐你这是绑架啊,黑涩会啊~

哇哇~~~相思姐姐大中午的就来送鞋啊..

别说还真配我今天的衣服:)

谢了啊~

哈哈..风铃:)))你想让我真进医院吧..

555~中午吃啥啊?

唉..听着就不好吃呢~~~

我要坚持到一点才吃午饭.

5555~~~

估计也就是喝点儿汤了