1.戒掉零食,尤其是冰淇淋.实在想吃,就吃点什么海苔之类,相对健康的. 

2.如果希望自己大腿屁股肉少的话,一定要少吃盐,对健康也有好处. 

3.多吃五谷杂粮,多吃凉拌菜,坚持每天吃水果,尤其是苹果.尽量水果替代吃零食和甜品. 

4.外面的菜往往比较油腻,又不干净.工作的尽量自己做饭,还在读书的就建议妈妈做菜的时候少放油.这样对健康也好,对爸爸妈妈也是有好处的,因为中年人很容易高胆固醇高血脂之类的. 

5.不要把自己饿到想到肉口水就留出来的程度,很想时就开点荤,少吃一点.不要等到想的不行时再吃,那就不是一点了.包括零食什么的都一样,要逐渐控制.一点一点来,最后把这些全部变成自己的生活习惯,长期坚持. 

6.其他想到再补充.总之我的办法里没有太难做到的,而且都非常有益健康,但关键是你要把它变成你的生活习惯之一.