晚上准备睡觉的时候，都已经比较放松了吧？
这时候不要忙着睡觉，把你的脑子稍微清醒一下，默默地想象着，在你的肚脐以下，小腹正中，有一个乒乓球大小的气团，仿佛早晨的朝阳，金色氤氲，缓缓放出光亮。
同时，调整你的呼吸，原来是“浅、快、促”的，现在要变成“深、慢、沉”，沉到哪里呢？就是吸气的时候，默想着，吸入的空气，都沉到你肚脐下那个放光的气团中去了。呼气的时候，再慢慢地想象着你身体的浊气，比如肝部的、口中的浊气慢慢呼出来了。
刚开始锻炼，估计病友们坚持不了一会，也可能找不到感觉，不要紧，慢慢来，逐渐地会有感觉的。
就这么平静地呼吸着，天地一片祥和，心中充满了慈祥和爱，你的身体会很快变得有“透明感”，从而好起来。
你要自己身体好，先要使自己的思想和心，变好，否则，一个鸡蛋，已经变臭了，你怎么能认为它是一个好蛋呢？你是不是有鉴别力？那么，别人对你也有鉴别力的，不要做别人眼中的坏蛋。
根本的原因，是要克制自己心中的贪欲，不管是酒、色、财、还是气，生气的气，都不可过多贪得无厌，自己的身体很重要吧？对其健康也不可过于贪恋，要知道世界上你并非是唯一生命，你是在一个生态系统中，没有其他人的支持和关爱，你一刻都无法生存，所以你好好地对待你周围的人和事情，是自然的，必然的，必须的！
诸位见过路上的行人、车辆和骑车的人吧？横冲直撞，眼中，心中毫无他人！有的人，依然身居高位、拥有钱财，却还醉酒驾车，无端剥夺他人生命，甚至老弱妇孺毫不加鉴别一样荼毒！他们都是迷途的羔羊，被欲望的魔鬼掌控了，人生在世不可能不吃饭，但作为万物之灵，人的精神和思想，才是最可宝贵！
你们知道“置之死地而后生”的道理吧，万事物极必反，如果你对自己的病，能看得开，反而病会好得快，假如你斤斤计较，心，随着指标上下波动，还反复质问大夫，不断烦扰，甚至伤害救你的人，最起码你是一个顽劣的孩子（诸位可参见在机场用刀捅自己母亲的那个孩子），你不会讨人喜欢，你的母亲没办法只好爱你，但你给双亲造成了很多伤害和问题，你是有罪的。
虽说医者父母心，但你毕竟是成年人，大夫能够在业余时间耐心地帮助你几年，您该知道好歹，为何好的指标视而不见？反说自己的失代偿期肝硬化是医生给你造成？信口雌黄颠倒黑白，心中的贪欲无明，业障深厚，自己的心，已经坏的不轻了，怎么能指望身体会好起来呢，就算有起色，也是大夫功力所为，并且，过程中不会一帆风顺，毕竟得折腾几下。
所以说，得慢病要想好，必须得先修心！科学已经证明，“入静”能改变中枢神经系统特别是大脑的内分泌，可促进其分泌强啡肽、内啡肽等物质，从而改善身体的免疫，并使病人感到欣慰和快乐！进入良性循环！反之，若有恶念，则先分泌一些负面的神经递质等，会导致人的身体状况变差！金庸先生小说中，有人为了报仇练成“七伤拳”，先把自己严重损伤，然后再把这种损伤传递给他人！由此可见，众生的执着和无明，有多么难以救药！
要好，先要从心中好起来！请记住我这句话，你会受用无穷的！
其次，要找到好的医生，好的药，毕竟，内在的精神虽好，还不能包打天下，代替外在的物质，所以要吃好点的药喽。我院的免煎颗粒就很不错，几万人吃，事实证明了的！
暂时不能静心的人士，可打太极拳，这个东西奥妙无穷，从形式上的搏击开始，其实练的是自己的气，一些内心冲突和纠结，可通过这种虚拟的搏击得到释放和缓解，对肝胆经不通畅效果特别好，因此重点推荐一下。最好找个真懂太极心法的师傅，先练站桩吧，目的也是放松，这是第一步。
如果经过了以上所有程序，自己已经心静如水了，并且，能够较为长时期保持肚脐下的气团，必然会导致一个结果，就是印堂穴开始也出现一个发光的气团，两个气团上下呼应，你可意会之，意念在此两者之间来回走动都可以，最后累了就慢慢“熄灯”睡觉就是了。
但更好的方法是此时双手合什，心中默念南（na）无（mo）阿（e）弥陀佛！你的气血阴阳会合流，偏胜偏衰迅速得到纠正！
从更为长期的养生来看，最重要的是献出自己的爱心，并且不求回报，这才是终极方法。