求个指教啊，我才开始接触瑜伽

本人男，很胖，最主要的是我觉得我的核心区力量很差，好多动作都感觉没法做，我想问下，怎么加强核心区的力量啊，本人183身高，220斤重，赘肉主要在腹部，背部，胸部

二百多斤是比较重了，虽然你有一米八，但也要吧体重减到八十公斤以下
先练一字马，横叉，下腰这三个是基本动作
这扭转的现在基本上是做不到位了

不感兴趣

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