最近几天感觉冻成狗了，看见很多人其实穿的也不多，
想求大神解惑一下，到底是什么情况，
和小伙伴说了我一天穿的衣服后，他们都笑了，
我在南方，最近几天室外气温5度左右，室内10度，晚上在家玩电脑时，
腿上要穿一条线裤，一条薄抓绒，一条运动外裤，还得再盖个稍厚点的毯子才不冷，如果不盖毯子，就会觉得腿上挺冷，
线裤就是超市款的棉质内衣套装的下身，薄抓绒是迪卡侬49元的，中等厚度棉质运动裤
百度“畏寒”，里面一堆文言文的东西，全是中医理论，根本看不懂，
我觉得是不是在电脑前面静坐的太久，导致血液循环的很慢，从而腿部体温降低，
我是个胖子，体脂至少27，（前几个月好容易练到25一下的，，5555）
血压也不低（甚至一度偏高），
感觉真是特别奇怪了，中医说的肾虚之类，我也不能理解，只是觉得自己那会的新陈代谢慢肯定是真的，
对于这个有吧友有经验的吗，给介绍介绍，
我没有办健身卡，家里有哑铃和哑铃凳，
想请教一下，锻炼之前热身怎么做比较好，
我有以下3个备选方案，
1，有氧类的，比如原地跳
2，拉伸动作，
3，小重量的哑铃动作先做1~2组，
我自己觉得这三个依次做一遍应该是最科学的，做完后在上正经的动作，不知道是不是这样，
最后，冬天哑铃冷冷的，，都不想摸，除了戴手套，还能怎么破
屌丝器材镇楼，估计镇不住啊